入秋養生——月光冥想
養生需順應自然節律，今年中秋節正好靠近「寒露」節氣，天氣轉涼，陽氣內斂，陰氣漸盛。中醫角度看，人體應順應「秋收」規律，注重養陰、調神、護肺，維持身心平衡。
中醫講究「天人合一」，初秋陰盛陽衰、月夜清涼，是滋養陰精、排解夏熱好時機。沐浴月光下如同「光療」，有助疏肝解鬱，因月亮與「肝陰」相關。
科學佐證也表示結合正念冥想（Mindfulness Meditation），月下靜坐能降低交感神經活性，促進副交感神經主導的放鬆狀態，降低皮質醇含量，改善焦慮與壓力。
近期研究進一步顯示，正念冥想能減少情緒失調，提升情緒調節與心理福祉。月光的視覺刺激有助引導大腦進入α波狀態，類似冥想時的放鬆腦波，促進情緒穩定與睡眠品質。
正念冥想能減少情緒失調。（123RF）月光冥想步驟
選擇清靜處，避開強光干擾。
閉目凝神，感受月光灑落，進行正念呼吸：吸氣4秒，屏氣4秒，呼氣6秒，重複5~10分鐘。
輕按睛明穴（內眼角上方）或揉太陽穴，促進氣血流通。
輕按睛明穴（內眼角上方）或揉太陽穴，促進氣血流通。（健康1+1／大紀元）順秋氣，護肺陰
中醫觀點認為秋季屬金，肺臟易受乾燥影響。作為秋季轉折點，是預防「秋燥」的關鍵時機，為「收斂精氣」的起點，為冬季儲備能量。
科學佐證也顯示出秋季乾燥易影響呼吸道健康，適當補充水分與輕柔運動可增強肺功能，維持免疫平衡。中醫的「肺主悲」理論指出，思鄉等情緒若未妥善處理，可能傷肺氣，影響身心健康。
入秋保養這樣做：
多飲溫潤飲品，如梨汁或銀耳湯，滋潤肺陰。
早睡早起，避免深夜露天過久，防寒氣傷肺。
進行輕柔運動，如太極或散步，助肺氣宣發。◇
劉宗昇中醫師。（馬光醫療網提供）
