乾眼症out！中醫護眼智慧

現代人長時間使用3C產品，眼睛問題逐漸成為焦點。其中，乾眼症是常見眼部疾病之一，嚴重時甚至視力受損。中醫提供一系列眼睛保健法，藉由中醫護眼傳統智慧，提供大家維持健康新選擇。

中醫認為，眼睛與五臟六腑運作息息相關。《黃帝內經》記載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」這意味著肝、心、脾、肺、腎的功能狀態，都會影響眼睛健康。透過中藥調理、針灸治療、穴位按摩、食療與良好生活習慣，讓靈魂之窗更加明亮。

靈魂之窗與五臟六腑

根據中醫的「五輪學說」，眼睛的不同部位與五臟對應：

血輪（心）：內、外眼角的血絡，心血不足時，眼白易泛紅。

風輪（肝）：黑眼珠，肝火旺盛可能導致眼睛乾澀、視力模糊。

氣輪（肺）：眼白部分，肺氣不足可能造成眼睛疲勞、易乾澀。

水輪（腎）：瞳孔，腎虛者易出現眼睛昏花、視力減退。

肉輪（脾）：眼皮，脾虛可能導致眼瞼腫脹、眼袋問題。

由此可見，中醫護眼並非局部保養，而是從全身氣血平衡著手。

｜乾眼症的中醫觀點｜

◆ 肝腎陰虛型：眼乾澀、視力模糊、畏光，伴隨頭暈耳鳴、腰膝痠軟。

◆ 肺陰不足型：眼乾澀、怕風，常伴隨口乾咽痛、乾咳。

◆ 脾肺虛弱型：眼無神、乾澀，易疲倦。

◆ 脾胃溼熱型：眼乾澀、分泌物多且黏稠。

◆ 肝經鬱熱型：眼乾澀、紅腫刺痛，常見於壓力大者。

｜中醫日常護眼之道｜

● 穴位按摩與熱敷：適當眼部按摩促進血液循環，減輕眼睛疲勞。護眼穴位：攢竹（眉頭內側）可舒緩眼睛疲勞。睛明（眼內角）改善眼睛乾澀。承泣（眼下方）緩解眼部充血。合谷（手掌虎口）提升整體氣血循環。每天按壓這些穴位3~5次，每次5~10分鐘，有助緩解乾眼症的不適。

適當按摩4個穴位（攢竹、睛明、承泣、合谷）促進血液循環，減輕眼睛疲勞。（馬光醫療網提供）

● 調整生活習慣：避免長時間盯著螢幕，每30~40分鐘休息眼睛；增加環境溼度，例如冷氣房內放置加溼器或一杯水；充足睡眠，減少熬夜，睡眠不足容易加重乾眼症。 

●食療與營養補充：護眼食品應以滋補肝腎、潤燥生津、補氣養血為主，推薦如下：

枸杞、菊花、決明子、桑葉：可滋陰養目，適合眼睛乾澀、易疲勞的人，能補充津液、保護眼睛。

黑芝麻、核桃、桑葚：補肝腎，適合視力減退、夜盲症、眼睛模糊的人。

銀耳、百合、麥門冬：潤燥生津，適合眼睛乾澀、口乾舌燥者，能提升淚液分泌。

胡蘿蔔、南瓜、蛋黃：富含維生素A，適合保護眼睛、預防視網膜退化。 

漢方護眼茶飲（馬光醫療網提供）

● 漢方護眼茶飲：

明目安神桂圓枸杞菊花茶：材料有桂圓5顆、枸杞2錢、白菊花3錢，可達補血養肝、舒緩眼睛疲勞功效。

清肝明目決明子茶：材料有決明子3錢、菊花2錢，可達清肝火、緩解視疲勞功效。

乾眼症已成為現代人的常見困擾，除了西醫的人工淚液與西藥治療外，中醫提供更全面護眼方案，強調內外兼治，緩解症狀，從根本改善體質。◇

迪化馬光中醫診所洪政陽醫師。（馬光醫療網提供）