【醫塘採蓮人 溫嬪容中醫師】簡易按穴療法 閃腰、腰痛

腰痛的原因實在太多了，閃到腰、運動過度、腎膀胱結石、腰椎間盤突出、沾黏、骨刺、糖尿病、女性骨盆腔炎、老年退化性關節炎、坐骨神經炎等。

腰為腎之府，要居身體的中間，承受著身體大部的重力，是轉動人體的重要支架。勞累過度，長期腰肌勞損，讓風寒溼氣容易入侵。久病的人，肝腎氣漸不足，氣血也虛，腰痛如流水不會停，只要休息就好一點，一勞累就痛。

閃到腰是瞬間提重物，姿勢不良，過度伸懶腰也會中獎。坐骨神經痛引起的腰痛會痛到大腿後側，小腿後外側，足背外側，足底痛。那種痛像針在刺，像火在燒，腳變僵硬，久痛，腿沒力，肌肉會萎縮。

腰痛的人最好睡硬床，要保暖，運動前要熱身，提起重物要蹲下身，用身體的力去提，不要彎腰提重物，尤其是中老年人。不要常常坐地上，久坐地上易受溼氣。急性的腰痛當天不能在痛處按摩；慢性疼痛用毛巾浸熱水或蒸熱，擰乾後敷腰部，作按摩或用吹風機吹熱風。強腰保健可按摩足心或丹田。

後谿穴：位於手小指外側，仰掌握拳，拳尖起骨橫紋尖端的骨邊凹陷處。後谿穴通調督脈的氣，有活血化瘀的效果。急性腰扭傷，閃到腰，強力按後谿穴，慢慢扭動腰，加按人中穴更好，中渚穴也可治。

後谿穴。（博大出版提供）

腎俞穴：從肚臍心正對到背部脊椎是命門穴，命門穴兩旁1.5寸（約二指距離），是腎氣轉運之處。手握空拳，拇指、食指貼著腎俞穴，雙腳踏步，直至腎俞穴有熱氣入內，強腎作用極佳，對氣血虛、腎虛、老年退化引起的腰痛、坐骨神經痛皆有療效。痠麻痛到腳，加按陽陵泉、足三里穴。痠麻到足踝、足背，加按太衝穴。都可達到舒筋活血、止痛的效果。老年人的腰痛還可按養老穴，減少腿沒力、肌肉萎縮的症狀。

——摘編自《按開人體的竅-穴位玄機妙用》，（博大出版提供http://broadpressinc.com/ ）◇