中醫急救錦囊 緩解旅行不適症狀

規劃已久的旅行，如果中途身體不舒服，實在影響遊玩興致，應該如何緩解旅途中出現的不適症狀呢？中醫師提供旅遊急救小寶物，民眾在出國前建議準備妥這些簡易妙方，保證旅程開心又盡興！

出外旅遊時，氣候變化和飲食差異會讓人出現腸胃不適、便祕、腳痠等症狀。明悅中醫診所中醫師朱益智在新唐人電視台《她健康》節目中介紹旅途中常見突發身體狀況以及緩解不適的小竅門。

▌便祕

旅遊的緊湊行程安排，容易導致腸胃道的自律神經失調，加上吃辛辣或油炸的食物，就會影響排便的情況，嚴重者甚至會出現便祕。

便祕的體質因素有熱性、寒性之分，處理方法也不相同。熱性體質者怕熱，而且嘴脣會特別紅，出現便祕症狀可以服用性質寒涼的大黃。將大黃磨成粉末，飯後服用0.5~1克，有助於促進排便，也可以服用科學中藥的濃縮顆粒。

對於前往炎熱地區旅遊者，建議多吃椰子、火龍果、西瓜等水果，不但多汁能補充水分，而且性質寒涼，能幫助身體降溫，同時要減少吃油炸食物。

寒性體質者怕冷，嘴脣顏色暗，出現便祕症狀可以食用乾薑或生薑，再加一點黑糖，有助於溫暖腸胃。

臨床實驗證實，經常便祕的多發性硬化症患者，每日服用1,500毫克薑片，能有效改善便祕等胃腸道症狀。 

對於情緒緊繃導致的便祕，建議通過瑜伽等伸展運動來緩解，將四肢盡量向外伸展、撐開，以拉筋方式讓身體放鬆。

中醫理論之中，筋屬於肝的能量體系範疇，肝主風，可以帶動身體能量的循環；當循環改善之後，身體的宣洩和疏洩功能得以暢通，自然會有想排便的感覺。

此外，容易情緒緊張或壓力大而引發便祕者，可以食用薄荷，對於疏肝、緩解情緒壓力有明顯的效果；食用蜂蜜也有潤腸通便的效果。

▌腹瀉

至於腹瀉、腹痛等情況，中醫有類似西醫成藥的選擇，比如藿香正氣散和胃苓湯。藿香正氣散主要適用於進出冷氣房導致的頭痛、頭暈、腸胃不舒服、輕微拉肚子、水土不服等症狀。研究發現，藿香正氣散可以緩解寒冷潮溼環境引發的腹瀉，還可以改善腸道菌群，調節消化酶活性。

至於胃苓湯適用於熱帶國家，因為飲食或環境引起的拉肚子，並且伴隨尿液偏黃等情況。

▌腳痠

旅途中除了容易出現腸胃問題之外，也常見因為走路過多而造成腳很痠的情況，此時按摩承山穴能有效緩解；如果發生抽筋，也可以按摩此穴。

承山穴位於小腿肚的正中間，大約是膝蓋窩和腳後跟連線正中間；如果穴位不太好找，可以踮一下腳尖，在小腿肌肉隆起處下端的凹窩處，按下去會有痠脹感即是。 

▌起水泡

對於走路過多起水泡的情況，如果水泡沒有破掉，可以用鹽水浸泡，加少許大黃粉末更加有效，具有消炎作用；如果水泡已經破掉，可以用濃縮的大黃顆粒塗在起泡的傷口上。對於擔心塗大黃會疼痛者，可以先少量嘗試。

▌皮膚破皮

如果只是單純皮膚破皮，沒有水泡，可以使用蜂蜜敷破皮處；古人經常將蜂蜜用於處理跌打損傷，能加速傷口癒合，而且不容易留下疤痕。 

蜂蜜具有高滲透壓的特性，能幫助傷口自體清創，還有抗氧化、抗菌、抗發炎的成分，也有助於傷口癒合，但需要使用天然、純淨的蜂蜜，避免用於過敏體質者和對花粉過敏者。

▌喉嚨不適

有一些人出國旅遊時，可能因為睡眠不好、火氣大增、感冒等因素，而開始咳嗽，此時按壓手上的魚際穴能止咳。

魚際穴位於大拇指下方掌部骨頭的正中間，靠近骨頭內側邊緣。按壓魚際穴能舒緩喉嚨痛、喉嚨癢、想咳嗽等症狀；喉嚨疼痛者，按壓此穴會感覺特別痠痛。

喝蜂蜜水除了能止咳之外，也具有潤肺的效果。研究發現，對於咳嗽等上呼吸道感染徵狀，蜂蜜比抗生素的效果更好，也不會加劇細菌的抗藥性。

另外，旅途中要常備中成藥參蘇飲，可以用於痰多、咳嗽和腹瀉，甚至胸悶、反覆發燒等症狀也適用。

不過，要注意的是，由於每個人的體質不同，適合的中藥也有差別，建議在出發旅行之前，請中醫師開立備用藥物。◇