【鄧醫談養生】銀髮保健：骨質疏鬆吃鈣片？

骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，其特徵是骨量減少和骨骼微結構退化，導致骨骼變得脆弱，容易骨折。骨質疏鬆想缺鈣補鈣，就開始吃鈣片，但是補了老半天，還是骨質疏鬆、沒有進步。 為什麼吃的鈣片無法進到骨骼把骨密度補起來呢？

人體青年階段骨頭最強壯，30歲以後骨量開始走下坡，尤其女性更年期後加速骨流失，易形成「骨質疏鬆症」。有些高齡長者身高變矮、出現彎腰駝背、脊頸彎曲等現象，但不會疼痛，就要注意是否有骨鬆現象。

女性更年期後加速骨流失，易形成「骨質疏鬆症」。（123RF）

由於骨質疏鬆平常不會疼痛，所以長輩容易忽視，但是密度不足的骨骼一碰撞摔倒，就容易骨折，進而影響生活。因此要很注意高齡者生活起居的安全防護。

骨頭強壯——固腎健脾雙管齊下！

中醫經典《素問･宣明五氣》記載，「腎主骨生髓，其華在髮」，這句話的意思是腎與骨骼的生長發育有密切關係，對骨髓的生長與造血也有促進作用，頭髮的色澤也與腎有密切關係。腎功能沒有恢復，鈣吃下去吸收轉化不了，不但到不了骨頭，還到不了該去的地方，造成腎結石、血管鈣化。 

中醫看到骨頭，就想到腎，要讓骨頭強壯，必須把腎氣恢復起來，「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，造骨的原料要充足，就必須強化脾胃。脾胃功能不好，吃什麼拉什麼，吃再好的東西也沒用。

很多老人家，腎氣虛，脾胃也弱，講話有氣無力的，這時再叫他吞一堆鈣片，不但補不進去，反而讓他更不舒服。 

中醫治療須補腎與健脾雙管齊下，補腎可用經方「金匱腎氣丸」，如果腎陽虛嚴重，怕冷、腰膝痠軟、小便清長，可用「右歸丸」，組成有熟地、山藥、枸杞、菟絲子、杜仲、鹿角膠、山茱萸、當歸、附子、肉桂，溫補腎陽，填精補血。還可加入骨碎補、續斷，增強藥力，健脾可用白朮、茯苓、炙草、生薑、大棗等。 

中藥丸。（Shutterstock）

中醫治療從根本上調整，精神變好，腰痠改善，走路有力，睡眠進步，頻尿減輕，表面上治療骨質疏鬆，其實整個人都脫胎換骨，腎功能一好，其管轄的所有東西都改善，老人家服用中藥，氣色變好、臉色紅潤、腰桿挺直、走路穩健，這時再去檢查骨密度，一定會改善。

健骨補腎，生活三關鍵

■ 補腎要多吃黑色的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻，補脾胃可多吃黃色甘味食物，如南瓜、地瓜、山藥。多晒太陽，可補充身體的陽氣，陽氣足了，腎功能自然就好。

■ 要有適度的運動，讓氣血流通，幫助骨頭得到滋養。

■ 「恐傷腎」，心情要開朗，長期憂鬱、焦慮，對腎氣是一種損傷。 

「良好的生活習慣，加上中醫治療補腎氣、壯腎陽、健脾胃，就是治療骨鬆最佳辦法！」◇