月餅吃太多，腸胃鬧脾氣

美好中秋連假過後，您的心情與腰圍是否都「寬鬆」了呢？天天月餅、烤肉下肚，不只是甜蜜，還可能藏著「負擔」，除了熱量陷阱，還會引起腹脹、消化不良，甚至影響血糖與膽固醇指數。中醫師推薦三款油切解膩茶，以及減輕腸胃不適的穴位按摩法，讓您收假後，維持輕盈體感。

中秋月餅熱量高，內餡不但高油、高糖，外層酥皮更是升糖快的精製澱粉。中醫理論認為，甜膩食物容易傷脾生溼，一旦身體溼氣太重，容易消化不良、身體疲憊感、甚至水腫。

吃月餅要配茶，不同口味餡料的月餅，建議搭配不同屬性的茶飲，才能真正去油解膩、幫助消化，以下推薦三款茶飲，分別對應高油、高脂、高糖月餅。

東方消脂解膩茶飲

油膩型月餅►普洱茶

蛋黃酥、廣式蓮蓉月餅，熱量約300大卡，尤其酥皮富含油脂，蛋黃熱量高，容易導致膽固醇過高，影響健康。建議品嘗這類月餅時，搭配熟普洱茶，普洱為全發酵茶，能幫助去油解膩，咖啡因含量低。

澱粉類月餅►麥芽山楂茶

麥芽和山楂可消食健脾，針對飯後胃脹、腸鳴特別有效，適合搭配澱粉比例特別高的傳統廣式月餅，以及甜膩感較重的豆沙、蓮蓉類月餅。

高甜度果餡月餅►洛神玫瑰茶

洛神花能養顏美容、去浮腫；玫瑰能行氣解鬱、活血化瘀，兩者合煮成茶飲口味淡雅，適合搭配水果餡、冰皮月餅等味道較清爽的月餅。

穴位按摩幫助腸胃蠕動。（馬光醫療網提供）

穴位按摩幫助腸胃蠕動

吃月餅後若出現腹脹、甚至便祕，除了靠茶飲助消化，也可配合簡易穴位按摩改善。

■中脘穴：位於肚臍上四寸（五指併攏寬度）。

■足三里：位置在小腿前外側， 外膝眼下三寸（約四指幅寬）的位置。

■天樞穴：肚臍左右各兩指處。

每次以指腹按壓約3~5分鐘，搭配飯後散步15~30分鐘，效果更佳。◇

劉宇真中醫師。（馬光醫療網提供）