助五臟排毒 把握食物穴位和時間
所謂的「毒素」，泛指對人體有害的物質。體內積存毒素會傷害五臟（肝、心、脾、肺、腎），因此排毒對身體健康具有關鍵作用。雖然五臟器官各有不同的功能和特點，但只要吃對食物與按壓相關保養穴位，並配合特定時間，就能幫助五臟排毒。
排肝毒 精采一生
肝臟是人體的解毒器官，負責把毒素轉化成無毒或低毒物質，讓人體免受毒素影響。但很多人未能保護它，使其過度勞累，以致損害健康。
淨化肝臟6食物
1.大蒜：含有多種硫化合物，能激活（啟動）清理身體毒素的肝酶；所含的大蒜素和硒，能防止毒素損害肝臟，並幫助肝臟排毒。
2.葡萄柚：富含天然維生素C和抗氧化劑，是兩種強大的肝臟清潔劑。還含有促進生產肝臟解毒酶的化合物，以及能燃燒肝臟脂肪的柚皮素。
3.綠茶：含有兒茶素，是一種植物抗氧化劑，可消除脂肪及毒素堆積在肝臟，促進肝功能正常。
4.酪梨：富含榖胱甘肽，能讓肝臟避免毒素過載。一些研究表明，每週吃1~2個酪梨，持續30天，就可以修復受損的肝臟。
5.核桃：含有高濃度的L-精胺酸、胺基酸、榖胱甘肽和ω-3脂肪酸，能幫助肝臟清除有毒的氨。
6.薑黃：是最強大的護肝食品之一，可防止毒性損害肝臟，甚至使受損的肝細胞再生。薑黃也能促進膽汁的生成，收縮充血的肝管，提高膽囊的整體功能。
按壓太衝穴
中醫認為按壓此穴，可助肝臟排毒。它位於足背第1~2蹠骨間隙的後方凹陷處。用拇指按揉（不要太用力）3~5分鐘，感覺輕微痠脹即可，兩隻腳要交替按壓。
子丑養肝
晚上11點~凌晨3點，是肝臟最強的時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，所以要讓身體進入睡眠狀態，才能使肝臟完成代謝廢物的運作。
除去心毒 做好人
心臟有毒會表現出許多症狀，如舌頭潰瘍、額頭長痘等。那麼，如何為心臟排毒呢？
吃苦排毒選蓮芯
蓮芯味苦，可發散心火，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。用蓮芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，可增強它的排毒作用。
午時護心
中午11~13點是心臟最強的時間，可吃些具有保心、助排毒作用的食物，例如：茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。此外，晚上7~9點，可以吃苦瓜沙拉，沙拉的甜味能遮擋苦瓜的澀苦味道，又不會失去苦瓜的排毒效力。
按壓少府穴
少府是心臟排毒要穴，位於手掌面，第4、5掌骨之間。按壓此穴要用些力，左右手交替，常按壓可有效為心臟排毒。
排脾毒 護健康
脾臟是人體最大的周圍淋巴樣器官，具有造血和血液過濾功能，因此脾臟內的毒素，要及時排出體外。
吃酸有益
酸味食物可助脾臟排毒，還具有健脾與抗毒的功效，例如：烏梅、醋等，這些食物也能增強腸胃消化功能，使毒素盡快排出體外。
按揉商丘穴
商丘是脾臟排毒要穴，位在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉此穴3分鐘，保持酸重感即可，兩腳要交替做。
巳時運動健脾
上午9~11點是脾經時段，可做一些健脾運動，如輕捶小腿運動：蹺起二郎腿，一隻手攥起拳頭，輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過此，輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾臟功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。飯後散步也能幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過要長期堅持才有效。
排肺毒 氣壯人生
肺是主管呼吸運動的器官，身體內外氣體交換的場所。通過肺系，呼出體內產生的濁氣，吸入自然界的清氣，使體內外不斷地進行氣體交換，維持著人體健康。
常吃蘿蔔、百合
蘿蔔能幫助肺臟排毒，也能幫助大腸排出宿便。中醫認為，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，因此建議常吃蘿蔔，生吃或涼拌皆可。
此外，肺臟不喜燥氣，在燥的情況下，容易積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰功效，能助肺臟抗擊毒素，但烹煮百合的時間勿過長，否則其中的汁液會減少，防毒效果打折扣。
按壓合谷穴
中醫認為，有利肺臟的穴位是合谷穴。可以用拇指和食指捏住此穴位，用力按壓，有養肺之效。
辰時運動排汗解毒
肺臟管理全身的皮膚，所以排汗能帶走體內毒素，讓肺更清爽。早上7~9點是肺臟最強的時間，最好能在此時，進行慢跑等有氧運動，以利排毒。
排腎毒 固本培元
人體的代謝物對細胞有害，如果血液中的廢物不盡快排出，會使人體中毒，因此血液要不斷地把廢物運送到人體的排泄器官──腎臟。
常見的腎臟排毒與天然補腎排毒方式，通常是利用一些特殊的飲食來促進腎臟健康，並防止腎結石。而腎臟排毒也包括控制血壓和血糖，以提高泌尿道和膀胱的功能，增強免疫力。
有益食物
‧山藥能滋補很多臟器，但仍以補腎為主，經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。
‧冬瓜富含汁液，會刺激腎臟增加尿液，以排出體內的毒素。
‧黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統內的毒素。
‧西瓜、檸檬汁、蔓越莓汁和南瓜子，也有助於腎臟排毒。
晨起喝水
腎臟最適合的排毒時間為早晨5~7點， 因為身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在此，所以建議晨起喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
按揉湧泉穴
此穴位於足底前1/3處，經常按揉5分鐘，排毒效果明顯，但不要用太大的力道，稍有感覺即可。◇
