新年倒計時！必學7招 給身體和居室排毒
新年掃除不僅攆霉運，還能清毒氣！美國環保署5年研究發現，室內空氣的污染程度可以比室外空氣高2至5倍，污染物甚至可以達到100倍以上。而冬天裡，我們總是較少開窗開門，室內物品釋出的有毒煙塵就會積聚，不知不覺被吸入人體。
怎樣趕走毒素，讓家和自己都煥然一新？著名居室淨化專家索菲婭‧顧希（Sophia Ruan Gushée）介紹了7種方法，幫助身體和居室排毒。
1. 避開化學香氛
合成香料的配方中有不安全的化學品，會被直接吸入人體。過年親友聚會，我們有時會用燭光增加節日氣氛，或用香薰蠟燭進行熏香。如果一定要點蠟燭，記住100%的無香蜂蠟或100%天然精油蜂蠟是最健康的選擇。
此外，即便室內人多，空氣欠佳，也要避免使用市售空氣清新劑，化學煙霧中的有機溶劑甲醛或定香劑鄰苯二甲酸酯等，對健康更加有害。
2. 保持空氣流通
過年期間，我們會頻繁地煎炒烹炸，此時要及時打開油煙機或窗子。在點蠟燭、使用化學芳香產品後，也要記得開窗。空氣淨化器則可以讓我們少吸入毒物。
3. 清掃灰塵
據美國環境工作組織（EWG）統計，居室內的粉塵含有幾十種毒素，包括農藥、鉛和化學阻燃劑如PBDE（二溴聯苯醚）。家電的塑料部件、家具軟墊及衣物中常含有PBDE。應選用帶有高效濾網的吸塵器和室內空氣淨化器來清潔；同時，不時用潮濕的超細纖維布擦拭居室表面，可以減少室內的有毒灰塵。
如果年假期間有小孩子在家，更需注意為他們經常活動的區域除塵，因為孩子離地面更近，摸了玩具等東西之後喜歡吃手，也常常不洗手就抓東西吃。
4. 少接觸電磁場
電視等家電設備會帶有電磁場。趁著過年，調整一下臥室格局，把不需要的家電搬出去，並且讓電子設備（如電子鬧鐘和無繩電話）遠離床頭。夜間關閉手機等無線設備，或將其設置為飛行模式，同時也可以關閉Wi-Fi路由器。
5. 外出運動
別忘記年假也是外出鍛練的良機。穿上運動衣，到清新的自然環境裡進行有氧運動，出出汗、曬曬太陽，並讓肺部呼吸新鮮空氣。
6. 提高免疫力的飲食
年節食譜里加入營養豐富的各色蔬菜，如抱子甘藍（小圓白菜）、西蘭花、橙色蔬菜（如南瓜、紅薯和胡蘿蔔），以及增強免疫力的大蒜、洋蔥和蘑菇等。有機草本茶也有助於提高免疫力、排毒，並且改善睡眠。
7. 洗個桑拿浴。
鹽浴和遠紅外線桑拿有助於身體排毒。洗完後，用無毒的保濕霜充分滋潤皮膚，比如，用有機生芝麻油塗抹身體、有機乳木果油（Shea Butter）搽手部和足部。
過年掃除 無毒才是真乾淨
台灣毒物科護理師譚敦慈則在《康健》雜誌分享了做年節大掃除的要訣：使用噴霧式清潔劑，應站上高處往低處噴；清掃時最好從房間的高處、裡面開始。善用天然無毒清潔劑的方法則包括：
1. 小蘇打清洗油煙機。爐灶關火後，將1:10的小蘇打溫水噴上油煙機濾網，5分鐘後關機，用熱水擦拭。或用小蘇打水浸紙巾，貼在油垢上，等溶解後輕輕擦掉。
2. 用天然酸劑清洗馬桶、擦玻璃。一份醋或檸檬酸兌10份溫水或熱水，或將喝剩的可樂或汽水倒進馬桶，浸泡一夜，能讓馬桶潔白閃亮。刷去窗子的積塵後，用濕布蘸醋水擦玻璃，也可讓玻璃透亮。
3. 用漂白水去除浴室黴斑。用紙巾沾漂白水貼在黴斑上，保持通風，置放1小時或過夜即可輕鬆去除。平日裡濕毛巾也最好拿出浴室，以免發臭和長黴。
4. 巧用果皮好幫手：橘子皮含有精油，可以用來擦拭烤箱、微波爐和廚房燈管。檸檬皮也能幫您將廚衛的水池或檯面擦乾淨，並留下清香。
怎樣趕走毒素，讓家和自己都煥然一新？著名居室淨化專家索菲婭‧顧希（Sophia Ruan Gushée）介紹了7種方法，幫助身體和居室排毒。
1. 避開化學香氛
合成香料的配方中有不安全的化學品，會被直接吸入人體。過年親友聚會，我們有時會用燭光增加節日氣氛，或用香薰蠟燭進行熏香。如果一定要點蠟燭，記住100%的無香蜂蠟或100%天然精油蜂蠟是最健康的選擇。
此外，即便室內人多，空氣欠佳，也要避免使用市售空氣清新劑，化學煙霧中的有機溶劑甲醛或定香劑鄰苯二甲酸酯等，對健康更加有害。
2. 保持空氣流通
過年期間，我們會頻繁地煎炒烹炸，此時要及時打開油煙機或窗子。在點蠟燭、使用化學芳香產品後，也要記得開窗。空氣淨化器則可以讓我們少吸入毒物。
3. 清掃灰塵
據美國環境工作組織（EWG）統計，居室內的粉塵含有幾十種毒素，包括農藥、鉛和化學阻燃劑如PBDE（二溴聯苯醚）。家電的塑料部件、家具軟墊及衣物中常含有PBDE。應選用帶有高效濾網的吸塵器和室內空氣淨化器來清潔；同時，不時用潮濕的超細纖維布擦拭居室表面，可以減少室內的有毒灰塵。
如果年假期間有小孩子在家，更需注意為他們經常活動的區域除塵，因為孩子離地面更近，摸了玩具等東西之後喜歡吃手，也常常不洗手就抓東西吃。
4. 少接觸電磁場
電視等家電設備會帶有電磁場。趁著過年，調整一下臥室格局，把不需要的家電搬出去，並且讓電子設備（如電子鬧鐘和無繩電話）遠離床頭。夜間關閉手機等無線設備，或將其設置為飛行模式，同時也可以關閉Wi-Fi路由器。
5. 外出運動
別忘記年假也是外出鍛練的良機。穿上運動衣，到清新的自然環境裡進行有氧運動，出出汗、曬曬太陽，並讓肺部呼吸新鮮空氣。
6. 提高免疫力的飲食
年節食譜里加入營養豐富的各色蔬菜，如抱子甘藍（小圓白菜）、西蘭花、橙色蔬菜（如南瓜、紅薯和胡蘿蔔），以及增強免疫力的大蒜、洋蔥和蘑菇等。有機草本茶也有助於提高免疫力、排毒，並且改善睡眠。
7. 洗個桑拿浴。
鹽浴和遠紅外線桑拿有助於身體排毒。洗完後，用無毒的保濕霜充分滋潤皮膚，比如，用有機生芝麻油塗抹身體、有機乳木果油（Shea Butter）搽手部和足部。
過年掃除 無毒才是真乾淨
台灣毒物科護理師譚敦慈則在《康健》雜誌分享了做年節大掃除的要訣：使用噴霧式清潔劑，應站上高處往低處噴；清掃時最好從房間的高處、裡面開始。善用天然無毒清潔劑的方法則包括：
1. 小蘇打清洗油煙機。爐灶關火後，將1:10的小蘇打溫水噴上油煙機濾網，5分鐘後關機，用熱水擦拭。或用小蘇打水浸紙巾，貼在油垢上，等溶解後輕輕擦掉。
2. 用天然酸劑清洗馬桶、擦玻璃。一份醋或檸檬酸兌10份溫水或熱水，或將喝剩的可樂或汽水倒進馬桶，浸泡一夜，能讓馬桶潔白閃亮。刷去窗子的積塵後，用濕布蘸醋水擦玻璃，也可讓玻璃透亮。
3. 用漂白水去除浴室黴斑。用紙巾沾漂白水貼在黴斑上，保持通風，置放1小時或過夜即可輕鬆去除。平日裡濕毛巾也最好拿出浴室，以免發臭和長黴。
4. 巧用果皮好幫手：橘子皮含有精油，可以用來擦拭烤箱、微波爐和廚房燈管。檸檬皮也能幫您將廚衛的水池或檯面擦乾淨，並留下清香。
