除「垢」必學7招 幫身體和居室排毒
掃除不僅攆霉運，還能清毒氣！美國環保署5年研究發現，室內空氣的汙染程度可以比室外空氣高2~5倍，汙染物甚至可以達到100倍以上。而冬天裡，我們總是較少開窗開門，室內物品釋出的有毒煙塵就會積聚，不知不覺被吸入人體。
怎樣趕走毒素，讓家和自己都煥然一新？著名居室淨化專家古希（Sophia Ruan Gushée）介紹了7種方法，幫助身體和居室排毒。
1. 避開化學香氛
合成香料的配方中有不安全的化學品，會被直接吸入人體。親友聚會，我們有時會用燭光增加氣氛，或用香薰蠟燭進行薰香。如果一定要點蠟燭，記住100%的無香蜂蠟或100%天然精油蜂蠟是最健康的選擇。
此外，即便室內人多，空氣欠佳，也要避免使用市售空氣清新劑，化學煙霧中的有機溶劑甲醛或定香劑鄰苯二甲酸酯等，對健康更加有害。
2. 保持空氣流通
有客人到家裡聚餐時，我們會頻繁地煎、炒、烹、炸，此時要及時打開排油煙機或窗戶。在點蠟燭、使用化學芳香產品後，也要記得開窗。空氣清淨機則可以讓我們少吸入毒物。
3. 清掃灰塵
據美國環境工作組織（EWG）統計，居室內的粉塵含有幾十種毒素，包括農藥、鉛和化學阻燃劑如PBDE（二溴聯苯醚）。家電的塑膠物件、家具軟墊及衣物中常含有PBDE。應選用帶有高效濾網的吸塵器和空氣清淨機來清潔；同時，不時用潮溼的超細纖維布擦拭居室表面，可以減少室內的有毒灰塵。
如果有小孩子在家，更需為他們經常活動的區域除塵，因為孩子離地面更近，摸了玩具等東西之後喜歡吃手，也常常不洗手就抓東西吃。
4. 少接觸電磁場
電視、電腦等家電用品帶有電磁場。趁著新年，調整一下臥室格局，把不需要的家電搬出去，並且讓電子設備如電子鬧鐘和無線電話遠離床頭。夜間關閉手機等無線設備，或將其設置為飛行模式，同時也可以關閉Wi-Fi路由器。
5. 外出運動
別忘記假期也是外出鍛練的良機。穿上運動衣，到清新的自然環境裡進行有氧運動，出出汗、晒晒太陽，並讓肺部呼吸新鮮空氣。
6. 提高免疫力的飲食
在食譜裡加入營養豐富的各色蔬菜，如抱子甘藍（小圓白菜）、青花菜、橙色蔬菜（如南瓜、紅薯和胡蘿蔔），以及增強免疫力的大蒜、洋蔥和蘑菇等。有機草本茶也有助於提高免疫力、排毒，並且改善睡眠。
7. 洗個桑拿浴
鹽浴和遠紅外線桑拿有助於身體排毒。洗完後，用無毒的保溼霜充分滋潤皮膚，比如，用有機生芝麻油塗抹身體、有機乳油木果油（Shea Butter）搽手部和足部。
無毒才是真乾淨台灣毒物科護理師譚敦慈則在《康健》雜誌分享了掃除要訣：使用噴霧式清潔劑，應站上高處往低處噴；清掃時最好從房間的高處、裡面開始。善用天然無毒清潔劑的方法則包括：
1. 小蘇打清洗油煙機
爐灶關火後，將1：10的小蘇打溫水噴在排油煙機的濾網上，5分鐘後關機，用熱水擦拭。或用小蘇打水浸紙巾，貼在油垢上，等溶解後輕輕擦掉。
2. 天然酸劑清洗馬桶
一份醋或檸檬酸兌10份溫水或熱水，或將喝剩的可樂或汽水倒進馬桶，浸泡一夜，能讓馬桶潔白閃亮。刷去窗戶的積塵後，用溼布蘸醋水擦玻璃，也可讓玻璃透亮。
3. 漂白水去浴室黴斑
用紙巾沾漂白水貼在黴斑上，保持通風，置放1小時或過夜即可輕鬆去除。平日裡溼毛巾也最好拿出浴室，以免發臭和長黴。
4. 巧用果皮好幫手
橘子皮含有精油，可以用來擦拭烤箱、微波爐和廚房燈管。檸檬皮也能將廚衛的水池或檯面擦乾淨，並留下清香。◇
