立冬養生｜一壺茶･兩穴道･三九貼
立冬，是進補好時節，傳統冬令進補就是在立冬，每年11月7日左右。春耕、夏耘、秋收、冬藏，進入冬季萬物蟄伏、閉藏。冬季陽氣漸減，養生原則為養精蓄銳、收斂神氣。
若此時違背原則，容易讓腎氣、陽氣虧損，此時門診會開始有許多腰痠、關節痠痛患者出現。
陳阿姨在天氣轉涼後，腰痠感與日俱增，經常感覺手腳冰冷，就算穿了許多保暖衣物依然覺得冷。她的尺脈沉弱，舌淡苔白，我診斷為腎陽虛，用桂附地黃丸加減搭配三九貼調補腎陽，兩個月後腰痠與怕冷情形有所好轉。
因為天氣轉為寒冷，陽氣轉弱，身體出現手腳冰冷、畏寒等情況，常喝冷飲、冰品，口味重的患者這些症狀會更為明顯，其他症狀包括：夜尿增多、性功能減退、經痛、疲勞等。
以下推薦一個養身茶飲、兩個穴道按壓、三九貼，讓大家一起養腎讓身子暖起來。
立冬推薦食療。（馬光醫療網提供）｜養身茶飲｜黑豆杜仲紅棗茶
【材料】：
水600ml
黑豆30克
杜仲15克
桂圓6~8顆
紅棗3~5顆
老薑1~3片
【作法】：
黑豆以中小火炒至微香微黃、將清水600ml與黑豆、杜仲、桂圓、紅棗一起放入鍋中，以大火煮沸後，放入老薑片(依口味選擇1~3片)，再用小火慢滾20分鐘。將藥材過濾後即可飲用
｜穴道按壓｜
推薦用薑的精油點一滴於指腹按壓關元、太溪穴，每天3~5分鐘，關節舒服，身子暖。
關元穴位在肚臍往下四隻手指，可以補腎氣腎陽、下半身通暢，針對腰腿活動度差、怕冷的患者，用精油按壓此穴可以讓活動度變好、身子暖。
太溪穴在雙腳內踝與跟腱中間，它也是補腎很重要的穴道，因為冬天常常伴隨著關節發炎的復發，太溪穴可以降低發炎，我在診間也經常針此穴來協助患者。
立冬推薦按摩穴道。（馬光醫療網提供）｜三九貼｜
三九貼，是中醫的一種外治法，取「冬病冬防」之意。三九指冬至後三個九天，傳統上這是最冷的時節，會透過溫熱性的藥材，如白芥子、細辛等，磨粉製丸，敷貼於特定穴位，像是肺俞、風門、內關等，能禦寒、補氣補血，讓氣血暢通、增強體質。很多關節遇冷會痠痛、過敏性鼻炎、手腳冰冷的患者，這些不適感往往能在敷貼之後獲得改善。
- 黃帝內經：「冬不藏精，春必病溫」，立冬是冬天的第一個節氣，是身體轉化為藏養模式的關鍵，若我們在這節氣多保暖、補腎、養陽，便可以為隔年春天的生發之氣打下地基，讓我們一起用一壺茶、兩種穴道按壓、三九貼，把明年的氣力，在今年冬天就預備好。◇
