1茶飲3穴位 小暑健脾胃
「小暑」是夏季的第五個節氣，俗語說：「小暑過，一日熱三分」描繪了此時氣溫節節攀升的特點。「小暑大暑，上蒸下煮」則表示，這個時節又溼又熱，彷彿置身蒸籠般的感受。
「暑」代表炎熱，而「小暑」意味著天氣開始進入真正的盛夏，但尚未到最熱的時候（最熱為「大暑」）。此時太陽直射北半球，日照時間較長，導致氣溫高、溼氣重，容易形成「暑溼夾雜」的氣候特徵。
中醫認為，小暑對應人體的「心」與「脾」，因為夏天的陽氣旺盛，心火容易亢盛，再加上溼氣重亦會影響脾胃功能，時常使人出現疲倦、食慾不振、煩躁等問題，因此養生重點在於：
「清熱解暑、健脾祛溼、養心安神」
如上所言，小暑這個節氣的時候，處在高溫潮溼的環境下，容易影響人體氣血運行，會有以下這些常見的不適：
暑熱傷津：俗稱的「火氣大」，流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦，甚至中暑。
溼困脾胃：溼氣重影響腸胃道消化功能，容易腹脹、食慾差、大便黏滯。而且氣溫炎熱，時常不小心食用太多生冷食物，讓溼氣跑入脾胃，使症狀更加嚴重。
心火旺盛：夏天對應的臟腑為「心」，易有心煩、失眠、嘴破等症狀。
皮膚問題：溼熱環境易引發溼疹、汗疹或皮膚搔癢，這也常是因為溼熱鬱積於肌表而致。
飲食建議：
小暑的調養，應要清熱解暑，健脾祛溼，飲食宜清淡、易消化，避免過食油膩、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃負擔，可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑之品，以及薏仁、紅豆、山藥等健脾祛溼的食材，和可以養心安神的百合、蓮子。
山楂茯苓茶
由於夏天氣溫炎熱，容易流失過多水分，在日常生活中，也可飲用「山楂茯苓茶」來消暑祛溼。
藥材：山楂10克、茯苓5克、菊花5克
製作方式：將山楂10克、茯苓5克、菊花5克，以500c.c.的熱水沖泡，然後去渣，稍涼後即可飲用，找回身體的輕盈感。
按一按，清心火、健脾胃
內關穴
手腕橫紋中點往上三橫指（2寸）的兩筋之間。 此穴安神助眠，可緩解心悸、失眠、暈眩。
足三里穴
膝蓋外側凹陷處（犢鼻穴）往下四橫指，脛骨旁開一橫指處。 此穴健脾祛溼，可促進消化、增強免疫力。
合谷穴
虎口處，第一、二掌骨間凹陷處。 此穴清熱解表，可緩解頭痛、中暑的各種不適。
（馬光醫療網提供）小暑也代表著正式進入三伏天的「初伏」，是陽氣最旺的時間，中醫時常提及「春夏養陽」、「冬病夏治」的概念，對於陽虛和過敏體質，我們會選擇在最熱的日子也就是陽氣旺盛之時，利用辛溫的藥餅敷貼在對應的穴位上，使人體得陽氣充足，強化免疫力，無論小孩或成人都是調整體質的最佳時機喔！◇
陳佳伶醫師。（馬光醫療網提供）
