「芒種」稻穀吐穗的季節 養生著重祛溼氣
一年有十二節令與十二中氣，稱二十四節氣。芒種屬於夏季節令，穀物在此時節抽穗長芒，故稱之，每年約落在6月6日前後而2025年的芒種日期則坐落在6月5日。此時節，該如何養生？中醫師告訴你。
臺灣有句俗諺：「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，芒種日若降雨，就會持續下到農曆五月，即俗稱梅雨。而芒種有雨，也預兆豐收的季節，各種夏日蔬菜、水果正式上市的時候，例如西瓜、荔枝、芒果、鳳梨等都是當令水果。
芒種，留意睏乏沒精神
芒種到來，也預告著天氣逐將轉變成溼熱的天氣。因空氣相對溼度上升，中醫觀點，溼主重濁；根據《素問·生氣通天論》說：因於溼，首重如裹；故人體容易出現沉重疲憊乏力、工作和學習提不起精神。此外天氣炎熱，容易過量進食生冷食品，過量容易損傷脾胃；些許民眾會出現腹瀉或腹痛等症狀。
天氣炎熱潮溼，筋骨痠痛也是常見的疾患，特別是年長者或是受過傷的年輕族群。呼吸道敏感民眾，也要特別的留意，因為溼熱的天氣，容易誘發呼吸道過敏，容易出現鼻水、鼻涕、咳嗽、清喉嚨等症狀，甚者會出現皮膚癢或皮膚痘瘡等症狀。
芒種需要特別注重除溼，中醫可以利用穴位按摩及敷貼、保健茶飲等方式來達到功效。
｜芒種保健茶飲｜
● 山楂荷葉茶
功效：幫助身體清熱除溼、生津止渴的功效外，還可以保養脾胃，維持身體代謝。
藥材：山楂15克，荷葉、草決明（炒）、陳皮各10克，甘草5克，利用1,500毫升水煮滾後燜15分鐘即可。
（馬光醫療網提供）
（馬光醫療網提供）● 杜仲伸筋草茶
功效：緩解筋骨痠痛，除溼痹。
藥材：杜仲15克，黑豆（炒）10克，伸筋草、續斷、甘草各5克，利用1,500毫升水煮滾後燜15分鐘即可。
｜芒種的日常保養｜
中醫的陰陽學說，選取右小腿脛骨前緣足陽明胃經之足三里穴，左小腿選取內側緣足太陰脾經之陰陵泉穴，兩穴亦可以利用吹風機每天2分鐘，增加體機能循環。
建議傍晚5時左右花費約20分鐘背對太陽散步，讓背部膀胱經晒太陽，讓身體第一層的抵抗力增加或每天晚上飯後稍微在住家附近公園散步20分鐘，除了可以幫助消化，讓體內汗能稍微發出，能讓身心更加放鬆。
（馬光醫療網提供）還要注意的是，因為當令蔬果如西瓜、香瓜等較為生冷，針對呼吸道敏感民眾或腸胃較弱的民眾需特別留意，特別是在晚上6時過後，盡量避免這類蔬果。芒果部分，有皮膚問題的民眾，需特別注意，容易造成皮膚相關疾患變得更加明顯。
此外，夏季三伏貼常被我戲稱它為預防針。它其實是利用中藥材加生薑汁調配而成的穴位敷貼，非真正的打針。每年的夏天三伏季節和冬天三九季節是可以敷貼的最佳時間。根據臨床研究，連續三年的三伏和三九季節敷貼，每個療程大約6次，過敏的改善率高達八成。◇
信義馬光中醫診所魏士晉醫師。（馬光醫療網提供）
