│秋冬養肺│中醫教你提升免疫抗新冠

秋冬天氣轉冷乾燥，如何保護呼吸系統再度成為焦點。近年多項研究顯示，一些藥食同源食材如雪耳、百合、蓮藕等，有助提升免疫力。建議搭配穴位按摩，從多方面提升身體防禦力。

中醫認為，秋天是適合養肺的季節，因為肺喜歡溼潤，而秋天乾燥，容易損害肺臟。如果肺受損，人體的免疫力就會下降，更容易患上感冒、流感以及COVID-19（中共肺炎）等呼吸道系統傳染病。

潤肺食材及食療

明悅中醫診所中醫師朱益智推薦多種適合養肺食材及作法：

• 水梨：水梨性寒涼，可幫助身體降溫，改善發炎。容易腹瀉者，可與雪耳、杏仁一起燉煮，緩解涼性，達到潤肺止咳效果；若有急性乾咳，建議單純燉煮增強消炎效果。易便祕或喉嚨乾的人，可直接生吃水梨。

• 百合：有潤肺止咳及安神功效，可與南杏搭配燉煮，或加入豆漿、杏仁茶，幫助潤肺並改善皮膚問題。

• 蓮藕及蓮蓬：蓮藕適合咳嗽帶血絲者，有助平衡肺部乾燥及血氣外溢現象。蓮蓬加冰糖燉煮則能修復呼吸道黏膜，達到止血效果。

研究顯示，蓮藕和蓮子提取物具有免疫調節活性，可以強化身體防禦力。大麥麥芽萃取物能有效清除自由基，具有顯著抗氧化及抗老化作用。

按壓三穴位加泡腳

• 合谷穴：按壓時，若感到明顯痠痛，可能反映面部或頸部肌肉緊繃，經常按揉此穴有助於緩解不適並增強正氣。

• 魚際穴：對改善喉嚨不適、口乾或呼吸道症狀特別有效。喉嚨痛的人，按壓魚際穴通常有痛感，透過由輕到重的按揉，可逐步減輕痠痛感，緩解喉嚨不適。

• 足三里穴：此穴可透過艾灸或溫熱風筒刺激，以增強氣血循環和免疫力。

此外，透過泡腳刺激足底的湧泉穴和小腿內側的三陰交穴，使用40~42℃的溫水，讓身體微微出汗，有助於促進循環、抗發炎。

合谷穴。（博大出版提供）

魚際穴。（博大出版提供）

足三里穴。（博大出版提供）

預防COVID-19肺炎

1. 避免前往人潮擁擠聚集地，佩戴口罩、勤洗手。
2. 增強自身免疫力，養成良好運動習慣，注重睡眠品質，特別是晚上11時~凌晨1時睡覺。
3. 若身體不適，例如聲音沙啞等早期症狀，及早就醫或服用「清冠一號」截斷病勢。

與西藥不同，中藥材具有廣譜抗病毒效果。臺灣研發的「清冠一號」中成藥，對COVID-19病毒變種株仍具備抑制病毒複製效果，還能保護五臟六腑，降低併發症風險。動物實驗證實，清冠能保護神經元和腦血管，預防腦霧。

除了COVID-19外，也常出現流感造成肺炎情況，不能輕忽。流感和COVID-19症狀相似，兩者都以乾咳為主，但COVID-19喉嚨痛更明顯，常有痰卡在鼻咽部後側（中醫稱為頏顙）的現象，而流感則常伴隨較顯著的肌肉痠痛。◇