對選舉新聞焦慮 醫建議改看報紙

九合一選舉即將到來，身邊有親友長時間關注選情新聞，導致情緒大幅波動，專家表示，建議選擇暫時不去收視新聞，或改為報紙等平面媒體汲取新聞，另有專家分享，跳脫煽動情緒的輿論，有助於民眾在資訊獲取與身心健康中取得平衡。

據一篇2022年8月發表於《健康通訊》的研究顯示，「不斷查看新聞」強迫性衝動的人，更容易產生壓力、焦慮以及身體健康問題。

該研究由美國德克薩斯理工大學媒體與傳播學院學者進行，針對1,100名美國成人的線上調查數據進行分析，受訪者需回覆他們對一些陳述問題的同意程度，例如，｢我發現自己很難不讀或不看新聞｣、｢我經常無法專心在學校或工作上，因為我在讀或看新聞｣等。

另詢問受訪者他們經歷壓力和焦慮感受的頻率，及疲勞、身體疼痛、注意力不集中和胃腸道等身體狀況問題。結果顯示，16.5%的受訪者對新聞資訊有｢嚴重的問題｣；73.6％被認為有嚴重的新聞資訊問題者表示自己有｢蠻多｣或｢非常多｣的精神狀況，相較於其他受訪者只有8％的人表示有頻繁的症狀。

台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示，該研究指出媒體面臨經濟壓力時，常選擇具有吸引閱聽大眾的新聞，以聳動、斷章取義的方式，透過24小時不斷播放來爭取收視率，造成部分收視群產生新聞成癮的現象，這種狀況正不斷發生且有惡化趨勢，值得大家重視。

邱弘毅說，建議選擇暫時不去收視新聞，尋求專業協助擬定改善此症狀較佳的方式，若需汲取新聞，或許改由平面媒體像是報紙，儘量不收看電子媒體，可能是較有效的策略。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究顯示「新聞成癮」跟不良的心理和身體健康有關，近年大家經歷了包括新冠肺炎流行等事件，這些壞消息常常會因此感到無能為力和苦悶。

在台灣特別是選舉新聞，很容易造民眾無端的憤怒，或陷入新聞漩渦裡，隨著政論節目似是而非的言論、參選人彼此互揭瘡疤與叫囂，多數中間選民對於選舉往往會處於「關注」與「嫌棄不理會」之間擺盪。

葉雅馨表示，若出現無望或憤怒等情形，或對台灣政治覺得很失落，建議就要有所調整，最簡單的就是意識到它的「時間性」，雖然成癮但它會有時效性，告訴自己時間過了就會成為歷史，不要放太多情緒在裡面。

接著要求自己「暫時離開」，葉雅馨說，像是停止或減少觀看時間，想觀看時先要求自己完成其他事情，像是做飯、公園走走、運動後再看，讓自己專注在從事其他事物來轉移注意力；最後「不去談論」，暫時停掉會有很多討論與論戰的群組，告知朋友自己花太多時間已不堪其擾需暫離。

葉雅馨提到，最重要的是如何健康的看待新聞，不讓新聞主導自己情緒，像是選舉期間，可以關注參選人政見、提出的願景，及實踐能力，跳脫煽動情緒的輿論，有助於民眾在資訊獲取與身心健康中取得平衡。