氣候變遷會引發焦慮？ 專家教你應對

在極端氣候的影響下，有些地區出現旱災，有些地區被熱浪侵襲，甚至出現諸如山洪暴發、山林野火、冰山融化等事件，可能會讓人們對氣候變遷感到焦慮。那麼，這種焦慮會對人們造成什麼影響？有什麼方法可以應對呢？

美國哈佛醫學院的網站指出，所謂的「氣候焦慮」（climate anxiety或eco-anxiety）是指對氣候變遷的作用感到擔憂與痛苦。這並非心理疾病，而是一種深植於有關未來不確定性的焦慮，它會讓人們對氣候變遷的危險保持警覺。

「氣候焦慮」通常伴隨著悲痛、憤怒、罪惡和羞愧的感覺，而這些感覺會影響心情、行為和思考。

「氣候焦慮」有多常見？

美國心理學會（American Psychological Association）的一項調查發現，超過2/3的美國人經歷過一些「氣候焦慮」。

發表在《刺胳針》（The Lancet）期刊上的一項研究顯示，84%的兒童和16~25歲的年輕人，會對氣候變遷感到中度擔憂；59%感到非常擔憂。

聯合國兒童基金會（UNICEF）在2021年發表的一份報告估計，全球有10億名兒童，將因為氣候變遷的結果承受高度風險。而兒童和年輕人也特別容易受到「氣候焦慮」的傷害。

氣候變遷致使全球暖化，氣溫攀升。（Pixabay）

除了使人對未來感到擔憂和恐懼之外，氣候變遷也會直接（例如經由天災或高溫）和間接（例如經由遷徙或糧食欠缺）影響心理健康。氣溫上升與看精神科的病患增加有關，而且可能損害兒童與青少年的認知發展。此外，糧食欠缺也與憂鬱、焦慮和行為問題有關連。

如何應對「氣候焦慮」？

據CNBC網站報導，英國非營利組織「氣候心理學家」（Climate Psychologists）的共同創始人甘迺迪-威廉斯（Patrick Kennedy-Williams）表示，有點「氣候焦慮」也許是件好事，因為這能促成更多對話，進而帶來行動與改變。

氣候變遷導致冰山融化。（Pixabay）

但重要的是，你應該取得平衡，知道何時應該退後一步，不要知道那麼多與氣候有關的訊息。

他提供了4個方法來應對「氣候焦慮」：

1.戒除新聞癮
新聞看太多可能會人心惶惶。你可以在一天之中找個時間來做自己的事情，而不要看新聞。

2.尋找志同道合的朋友
你可以與別人談論你的感受，並考慮加入類似「氣候咖啡館」組織（climate café）——這是志同道合的人在一起喝茶和談論氣候議題的地方。

3.接觸大自然
你可以多散步、逛公園，或在花園等自然空間活動，這不僅能讓你欣賞大自然的美，也可能讓你改善心情。

4.採取一些行動
把你感受轉化為喚起氣候變遷意識的力量。你可以鼓勵別人做資源回收，或參與當地的志工運動。◇