防兒患憂鬱 董氏基金會：多運動

根據一篇2017年1月發表於《兒科學》期刊的研究指出，約有5%的兒童青少年罹患憂鬱症，而有從事中度或劇烈運動的兒童較不易出現憂鬱症狀。董氏基金會表示，當運動達到很喘的狀態，大腦專注於運動與生理的當下，將降低兒童沉溺在負面情緒的機會，達到良好的情緒轉移效果。同時運動可以增加兒童與他人的互動，提升友伴關係。

該研究是挪威科技大學心理學系「Tidlig Trygg i Trondheim」方案的一部份，以出生在特隆赫姆（Trondheim）的兒童為對象，追蹤該方案近800名的6歲兒童，分別在其8歲及10歲進行追蹤測驗，並將四年間蒐集的資料進行研究，企圖找出體能活動和憂鬱症狀的關聯。

研究者讓兒童在腰間配戴加速度計測量運動量，連續測量7天，並透過與家長的結構性會談來評估兒童的心理健康，共獲得700名兒童資料，結果發現在6歲和8歲從事較多中度或劇烈體能活動者，2年後罹患重度憂鬱症的機率較低。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，養成一個好的習慣，對兒童終其一生都有幫助，其中運動習慣的建立很重要，運動常是可控制的行為，可以自行訂定運動的時間與目標，透過練習讓運動事項變得熟悉，兒童容易從中獲得成就感與自信。

她說，兒童時期因其體能狀況較好，是運動習慣養成的黃金期，建議平日可從簡單的跳繩或慢跑運動開始，將時間拉長就可以達到中度或劇烈運動的效果。若家中的兒童不愛運動，她提醒父母避免去比較或因著急而評斷孩子的表現，建議先讓孩子感到運動很有趣，並善用鼓勵、激勵、獎勵的方式，引導孩子持續進行。◇