睡了11個小時仍然累？科學家揭秘什麼是真正的休息

如果我們的生活就只有工作，我們所做的就只會越來越沒什麼效果了。那麼休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞、放鬆神經。以下一些活動清單，是來自網路介紹，供讀者參考。

1、旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。

2、做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。

3、試著放棄在週六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走。

4、從這個週末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴、打鼓等，每週末練習1小時以上。

前美國越野跑步隊員強調一個原則，就是身體在運動後需要時間休息與恢復，這原則有時連資深運動員都會忽略。

法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。」所以，如果你有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。

從生理而言，當運動員休息時，經由訓練所產生的體能改變才會發生。所以，休息與訓練同樣重要。我們需要定期休息，以避免精疲力竭或灰心沮喪。

——轉自「新唐人電視台」