【James護理師 充電站】腰背痠痛嗎？上班族起來動一動

長時間坐在椅子上，是否感覺後背發緊？對肌肉而言，長時間固定姿勢就會導致局部肌肉緊繃或是弱化。

久坐不動產生的問題許多，工作忙碌之餘可找零碎時間活動。辦公室運動並不是ＯＬ們的專屬，場所當然也不限定在辦公室才能做。建議一天下來累積至少30分鐘的身體活動。

伸展時，要注意座椅高度是否能讓您的雙腳可「正90度平放」。每日建議需要伸展部位包含：肩頸、下背部、臀腿部、小腿。

此外，通勤族可用步行、爬樓梯取代一部分路程。

一起學習良好坐姿和活動方式，遠離筋骨不適。(轉自乾淨世界「James護理師」頻道）。◇