研究：久坐不動 讓你的大腦「縮水」
在一整天的時間裡，坐著可能比站著舒服，但美國的一項研究發現，久坐不動的行為會導致大腦萎縮，增加罹患阿茲海默症的風險。
美國范登堡大學醫學中心與匹茲堡大學的研究人員，共同進行一項研究，探討生活方式如何影響罹患阿茲海默症的可能性。
這項由匹茲堡大學神經學助理教授戈格尼亞特（Marissa Gogniat）所主導的研究顯示，老年人久坐不動（坐著或躺著）與認知能力下降，以及阿茲海默症風險相關的大腦區域萎縮有關。
戈格尼亞特說：「降低罹患阿茲海默症的風險，不僅僅在於每天運動一次。即便你每天運動，盡量減少坐著的時間，也能降低罹患阿茲海默症的可能性。」
在這項研究中，研究人員以穿戴式儀器追蹤404名年齡50歲（含）以上志願者的大腦活動長達1週的時間。然後，在接下來的7年裡，研究人員藉由認知測試和腦部掃描，來評估其大腦健康情況。
研究突顯出，減少坐著時間的重要性，尤其是阿茲海默症遺傳風險較高的老年人。（Shutterstock）他們也有比較多神經退化性疾病的跡象，包括海馬迴（hippocampus）變薄的速度加快。海馬迴是大腦中對記憶功能極其重要的部分，也是最先受到阿茲海默症損害的區域之一。
這種關聯並不強，也不能證明直接的因果關係，但卻是顯而易見的——坐著的時間越長，大腦老化得越快。而減少坐著的時間，不僅僅是多運動，似乎是最好的解決之道。
范登堡大學醫學中心神經病學家傑弗遜（Angela Jefferson）表示，這項研究突顯出，減少坐著時間的重要性，尤其是阿茲海默症遺傳風險較高的老年人。
傑弗遜說：「整天久坐不動者，要時不時的走動，增加活動時間，這對我們的大腦健康是非常重要的。」
當然，這些研究結果並非放棄運動的理由。我們知道，運動對身心健康有益，即使少量的運動也能保持大腦敏銳。
海馬迴變薄的速度加快。海馬迴是大腦中對記憶功能極其重要的部分，也是最先受到阿茲海默症損害的區域之一。（Shutterstock）上述研究成果發表在《阿茲海默症和失智症》（Alzheimer's & Dementia）期刊上。
除了久坐之外，另有研究表明，還有一種習慣也會增加罹患阿茲海默症的風險，那就是挖鼻孔。這是因為人們在挖鼻孔時，可能讓肺炎披衣菌（Chlamydia pneumoniae）入侵大腦，埋下罹患阿茲海默症的風險。◇
