銀髮族飲食不單調！自製好嚼好吞越式河粉

銀髮族飲食常被「清淡」、「沒味道」、「只能吃粥」這些刻板印象侷限，致使飲食內容顯得單調。為滿足長輩多元飲食需求，臺北榮總桃園分院將異國料理元素巧妙引入高齡飲食設計，打造出符合長者口感的越南河粉，軟質料理也能兼具豐富風味與口感，讓長者既吃得到美味又開心滿足。

傳統越南河粉（Pho）以牛肉為主角，湯頭濃郁，搭配香草與檸檬調味，口味獨特。為了讓長輩也能安心享用這道異國佳餚，特別調整食材與改良作法，選用排骨熬製湯頭，並加入番茄與洋蔥提升自然鮮甜，搭配油豆腐增添香氣，再佐以檸檬汁與魚露調味，使此道料理層次豐富卻溫潤順口，不僅兼顧美味，更能輕鬆咀嚼吞嚥，讓長輩也能和我們一樣在餐桌上品味及感受異國風情。

越式豬肉河粉湯

材料：

食材：乾河粉、排骨、油豆腐、豬血、蕃茄、洋蔥、豆芽菜、檸檬、薑、九層塔。

調味料：魚露、鹽。

一般飲食材料。（臺北榮總桃園分院提供）

步驟：

（1）將乾河粉放入清水中浸泡至柔軟，取出後放入滾水中煮約10分鐘。

（2）煮好後將河粉撈起，用涼開水沖洗降溫，備用。

（3）排骨汆燙去血水，撈起後以清水洗淨，備用。

（4）蕃茄去皮切塊，加入少許油炒香，備用。

（5）洋蔥切片、薑拍碎，與炒好的蕃茄一同放入鍋中。

（6）加入排骨與適量清水，煮滾後轉小火續煮以熬製湯頭，煮出湯頭的甜味與香氣。

（7）接著加入油豆腐、豬血與調味料（如鹽、糖），繼續熬煮。

（8）加入燙熟的豆芽菜及魚露，調整至適合長者的清爽口味。

（9）將煮好的河粉盛入碗中，加入高湯、排骨與配料，淋上檸檬汁與九層塔即可享用。

（10）若長者口味清淡，檸檬汁可視情況減量或分開提供。

飲食質地調整：

 家中有銀髮長輩可參考以下方式製作，更切合需求。

（1）河粉約煮12分鐘，排骨改豬肉片（豬肉片以酒和太白粉略醃軟化），食材切約3公分的塊狀。

（2）對於牙口不佳的長輩，排骨可改成絞肉、油豆腐改成嫩豆腐、食材切成小於1.5公分的塊狀。

適合長輩的調整飲食質地材料。（臺北榮總桃園分院提供）

越式河粉。（臺北榮總桃園分院提供）