多久洗一次澡？ 皮膚科醫師這樣建議

忙碌一天後，睡前舒舒服服的洗個澡可能是放鬆身心的最佳方式。但有時，我們可能沒那個心情進入浴室。所以，該多久洗一次澡？洗澡有正確的方法嗎？

「非常簡單」網站請皮膚科醫師分享了他們的建議。

理想的淋浴頻率

「淋浴頻率取決於因人而異的不同因素：油脂分泌、出汗程度、活動強度、接觸細菌、潛在的皮膚狀況等。」皮膚科醫師瑞秋．納扎里安（Rachel Nazarian）說，「我建議每天淋浴，或者每週至少2~3次。」

美容皮膚科醫師米歇爾．格林（Michele Green）見解不同，「雖然個人衛生的重要性不容小覷，但每個人的皮膚不一樣。根據季節、皮膚狀況、個人喜好，你洗澡的頻率可能會在一年中有所不同。」

需要洗澡的跡象

「體味和酵母菌感染（如脂漏性皮膚炎）的爆發，顯示細菌和酵母菌以及油脂、汗液正在增加，需要更頻繁的清潔皮膚。」納扎里安說，「如果洗澡頻率遠遠低於平均次數，隨著死皮細胞和汙垢的累積，皮膚可能會開始變得更黑更厚。」

對於某些人來說，理想的頻率是隔天一次。對於有些人，皮膚科醫師建議每天洗澡。

每天淋浴，或者每週至少2~3次。（Shutterstock）

哪些人絕對應該每天洗澡？

經常運動且流汗的人：「每日鍛鍊、大量出汗的人應該在運動後洗澡。」皮膚科醫師麗莎．奇普斯（Lisa Chipps）表示。

有皮膚問題的人：有皮膚問題或敏感性皮膚者，可能需要每天快速淋浴。格林說，「除了氣味之外，你還需要擔心各種不同的皮膚問題，如痤瘡、刺激、現有皮膚狀況的爆發，甚至酵母菌或真菌感染。」納扎里安表示，溼疹患者也可以每天洗澡，但應該使用「溫和、無味的清潔劑，溫水，並在每次淋浴後大量保溼。」

易長痤瘡的人：納扎里安認為，痤瘡或脂漏性皮膚炎患者每天洗澡肯定有益，「既可以降低酵母菌和細菌，也可以使用在淋浴時塗抹的相關藥物，如痤瘡沐浴露和脂漏性皮膚炎洗髮水，可以更有效的減少發作。」格林說，「當皮脂腺毛囊堵塞發炎時，就會形成痤瘡，不僅在臉部，在胸部和背部也是如此。太少洗澡，導致痤瘡的細菌就更有可能滯留在毛孔內。」

經常運動且流汗的人、有皮膚問題的人等應該每天洗澡。（Shutterstock）

Dove Deep Moisture是最受歡迎的沐浴露。（Shutterstock）

洗澡的注意事項

保持水溫溫熱：納扎里安表示，完美的淋浴溫度是溫熱的，不冷也不熱，「冷水無法有效清潔，而熱水會帶走皮膚的天然保溼劑，導致皮膚過度乾燥。」

使用溫和的清潔劑和保溼霜：專家建議使用溫和的而不是有去角質作用的身體清潔劑，這樣可以保持皮膚pH值平衡，且不會剝奪皮膚的天然油脂。沐浴後，擦乾皮膚，塗抹溫和的保溼霜。

避免每天洗頭：每天洗澡並不意味必須經常洗頭。「取決於頭皮和油脂分泌，以及生活方式和習慣。」納扎里安說，「許多人需要且應該每天洗頭，而其他人（比如頭髮粗糙、捲曲的人）每週洗一次頭髮就可以了。」

常見問題

Q：淋浴時間應多長？
A：專家介紹，淋浴時間應為5~10分鐘，足以充分清潔皮膚。

Q：早上洗澡還是晚上洗澡更好？
A：洗澡時間完全取決於個人喜好，只要能澈底清潔就行。◇