連假親子共處時光 讓你歡喜？讓你憂？

「晚上十點了，不是說好手機只能玩到十點嗎？」、「再一下就好了啦！」這樣子的對話，對一些父母來說，也許就像家常便飯。尤其是寒暑假、連假期間，感覺孩子的發條好像就這樣鬆掉了。親子之間的摩擦，層出不窮。雖然有時作為父母，可能疾言厲色，但有時候，我們心中其實有著許許多多的疑惑：我的做法，是對的嗎？

身為一名兒童心智科醫師，我發現無論在孩子的哪個階段，學齡前、國小、國中、高中，其實父母心中都會遭遇到無限多的疑問：「我該怎麼做？」、「這樣做對孩子好嗎？」而這些疑問，每當遇到比較長的假日時，隨著親子相處的時間增加，摩擦也隨之增加的同時，父母常感到內心糾結：「我該怎麼辦？」

隨著現在社會的型態，雙薪家庭增加很多，而且老實說，我們與孩子相處的時間真的很有限；在週間，可能真正有互動的時間，只剩下吃晚餐到睡前，這短短的幾個小時；如果父母或照顧者因為工作事務更晚回家，可能相處的時間又更少。

以下幾點，是給為現代父母的小小提醒：

一、美好的家庭氛圍

良好的親子互動根源，需要有良好的家庭氣氛；如果照顧者與其他家中家人，有許多不愉快，甚至吵架，孩子很容易被這樣的氣氛感染，也會影響到親子互動間的氣氛。

如果是夫妻同住的小家庭，在審視親子關係之前，一定需要良好的夫妻關係作為基礎！畢竟，在一個家庭裡，陪伴孩子，永遠不是單獨一個人的責任。

二、妥善運用科技

現代的許多父母，其實都了解，讓孩子接觸太多3C並不是一件好事。也常見到親子之間因為使用3C的時機、時間而頻繁有摩擦。但是我們可以用另外一個觀點來看玩3C這件事，如果孩子不玩3C，你希望他們做什麼呢？如果照顧者的答案是希望他們「讀書」、「寫功課」、「做家事」，我們都可以想像，孩子可能都會對家長們翻白眼了。

又再反過來想，假如連照顧者都想不到對自己或對孩子來說，有意義且有趣的活動，你怎麼能期待孩子能夠擺脫3C這一類，可近性高又有無窮樂趣的物件呢？事實上，妥善的使用3C，可以幫孩子開拓更多的視野，舉例來說，現在有許多線上課程，可以跨越空間地域的藩籬，讓現代的孩子更能學習不同的技能，廣如繪畫、樂器、烹調，幾乎都可以找得到線上影片或付費線上課程。

三、良好的親子互動

每次被詢問親子時間的活動怎麼選擇，我會回答：看孩子跟你喜歡做什麼。試想看看，我們與朋友一起出遊，從事的活動，通常都是雙方能感受到樂趣的活動；同理也應用在家庭活動的選擇上。而要建立良好的親子互動，重點反而不在於活動的種類，而在於過程中溝通的質與量。

舉例來說，有對父母帶孩子去兒童樂園玩，過程中孩子可能超開心，但父母多數時間可能在滑手機、趕行程，與孩子「沒有在同一個頻道上」；即使兒童樂園再好玩，對於建立良好親子互動的效果也極為有限。所謂的互動，「就是在一起從事同一個活動中，雙方都投入、享受，並且可以互相交流想法的過程。」

的確注意到，很多的家長、照顧者，比較沒有「聊天」的習慣；但關係的建立，卻常常要依靠聊天這個看起來不怎麼重要的動作。說穿了，其實就是對孩子的生活保有好奇心：你喜歡玩這個嗎？為什麼？下次想玩什麼？你會想找同學/朋友一起來玩嗎？藉由好奇心，我們才比較有可能去一窺孩子的內心世界：他/她在意什麼、煩惱什麼。

四、飲食

在診間，也常接收到來自父母的詢問：飲食要特別注意什麼？或是需要吃什麼營養補充品？除了基本的不偏食、營養素均衡之外（這可能就已經很難做到了），針對過動、專注力問題，目前研究顯示魚油有一定的效果，有些可能缺乏微量元素如鎂、鋅、鐵的孩子可以嘗試補充。

另外，在零食點心的選取方面，吃甜食會造成過動已經證實是沒有證據的說法，但有些可能含咖啡因的甜食的確可能引起孩子較為躁動，如巧克力、汽水等，原則上希望避免或減少攝取。

以上幾點，其實最困難的一向是「時間」；無論孩子或大人，都常感覺時間不夠用。但是，人與人關係的建立，時間仍然是必要的因子；除了養成習慣，固定「投資時間」在孩子身上外，如上面所述，對孩子的生活抱持好奇心，才更能在有限的時間內，提升關係的質與量！希望每個家長，無論平日或假日，都能有一個「讓你歡喜讓你憂」的親子關係！◇