淺談衣食住的養生觀

民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件，注意飲食調養方為養生抗衰的王道。

所謂的調養，就是飲食要有節制、節度。在《管子》一書的第六十四篇之〈形勢解〉裡談到「起居時，飲食節，寒暑適，則身利而壽命益」，這幾句從起居​​、飲食、寒暖三個方面談養生：起居定時，勞逸結合，生活規律；節制飲食，不暴吃暴喝，以免有損腸胃；適應時令的變化，使身體寒暖適度，保持舒坦。這樣就有益於健康，有益於長壽。

肚子常保空虛

多吃五穀雜糧，少進膏粱厚味，而且飯後要緩行百步，不宜飯後即睡，這些都是先輩的經驗之談。古時不主張隨便服藥，對老年人更是如此，老年人平時如能讓肚子常保持空虛，則身體的脈絡易於轉運，元氣漸復，微邪自通，此乃是養生的第一要訣。

古時中醫就已提出「天人相應」學說，很重視環境對健康長壽的影響，現代科學家也認為良好的生活環境，可以使人的壽命增長10~25年。古代的養生學家也很重視生活環境的選擇和改造，如：住宅的高低明暗都應適中，居屋之乾溼通風與否對養生和疾病的康復也很有影響。室內裝飾和家具顏色，與人的情緒、健康不無關聯，衣著服飾、顏色也會影響人的心情，而心情的好壞直接影響人的健康。所以保持心情平和，養成良好的睡眠習慣，力所能及的參加輕微勞動，使氣血流通，筋骨強健，也是養生的重要環節之一。

無病不吃藥

一般情況下，老人若無病，不要服用任何藥物，例如：補鈣片、補腦片、維生素等等。人到老年，氣血陰陽、五臟六腑都處於衰退失調狀態，一旦得病，諸症皆湧，易形成各種慢性病，顯而易見的，疾病與衰老有著密切的關係。

所以想要長生，必先預防生病或祛病，老年之人易招邪犯，一旦氣化不力，血行不暢，則邪氣易聚易散，須及時消除病邪，對於時行疾病，如感冒、腸胃不適等，以及急重病，更須如此，莫延誤治療時機。注意老年人的生理特點和病理變化，方能無虞。◇