男性補腎養生做好三件事
「腎氣足，百藥除」，中醫所謂的「腎」將生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能產生重要的連結，因此腎是維護健康的根本，只有充足的精氣，才能鞏固五臟六腑的機能，否則容易疾病纏身。
許多人崇尚養生，尤其是男性，補腎更是重要的話題。男性家庭事業兩頭忙，每天面對席捲而來的壓力，加上常常為了工作應酬，都會慢慢耗損腎臟的健康。如何透過食療、運動、按摩等方式補腎，以達到強身健體，增強記憶力，保有清晰的頭腦，就是養生的重點。以下分享3種補腎養生方式，只要持之以恆，便能抗衰防老。
1.持之以恆的運動
隨著年紀的增長，身體機能逐漸衰退，肝腎支配著關節、筋等組織的活動，因此每天堅持適當的運動，像是散步、慢跑或健身等等，能健腎強身，幫助降低發生疾病的風險。
此外，運動可以提升心情，讓你擁有更多精力去完成所有事情，改善整體的生活品質。經常運動，還能促進身體的血液循環和新陳代謝，讓血液更加通暢，也能有效預防內臟脂肪累積所造成的疾病威脅。
久坐有害健康，有一些男性工作時間長，回家又繼續躺臥在沙發上看電視，會導致肌力減弱和肌肉流失，使得脂肪燃燒速度變慢，造成多餘脂肪堆積，也讓血液循環速度減緩，讓血液蓄積在腿部，進而產生身體問題。所以習慣久坐的男性應該多運動，可以每隔1個小時就踮腳運動或伸伸腿，幫助下肢的血液回流，避免淤積，讓腎臟血液產生不缺損的狀態。
2.經常泡腳
腳部是人體的第二心臟，加上腎經起於足底，足底有許多穴位，如：湧泉穴位於腳心處，每晚睡覺前可以透過溫水泡腳，或按揉腳底湧泉穴、足三裡和三陰交等穴位，皆能使穴位產生良好的刺激，有利於疏通經絡和氣血的運行，不僅能防治腎病，還可治療怕冷的症狀。
晚上9點左右是腎經氣血較衰弱的時段，此時進行溫水泡腳能增加身體的熱量，促進血管的擴張，有助於活血化瘀、補充精氣。先將雙足泡於40℃的溫水中10分鐘，接著再輔以適度的腳底按摩，能促進血液循環，去除足部寒氣，使滋補腎臟的作用達到事半功倍之效。
3.按摩腰部
古人有雲：「腎氣一虛，腰必痛矣。」腎主骨生髓，如果腎精不足，骨頭的支撐力就會減弱，就會使腰部受到影響，從中醫角度來看，腰部是腎臟之府，護腎就得先護腰。經常按摩腰部，就等同於按揉腎臟，能促進氣血的通暢，並獲得溫補腎臟的效果。
腎臟喜溫惡寒，因此在進行按摩時，需將雙手搓熱，在緊按壓腰眼的地方，每次約5分鐘，最好有痠脹的感覺，如此反覆幾回，除了固腎益精，還可防止椎間盤突出，並感到身體輕盈不少。
許多人崇尚養生，尤其是男性，補腎更是重要的話題。男性家庭事業兩頭忙，每天面對席捲而來的壓力，加上常常為了工作應酬，都會慢慢耗損腎臟的健康。如何透過食療、運動、按摩等方式補腎，以達到強身健體，增強記憶力，保有清晰的頭腦，就是養生的重點。以下分享3種補腎養生方式，只要持之以恆，便能抗衰防老。
1.持之以恆的運動
隨著年紀的增長，身體機能逐漸衰退，肝腎支配著關節、筋等組織的活動，因此每天堅持適當的運動，像是散步、慢跑或健身等等，能健腎強身，幫助降低發生疾病的風險。
此外，運動可以提升心情，讓你擁有更多精力去完成所有事情，改善整體的生活品質。經常運動，還能促進身體的血液循環和新陳代謝，讓血液更加通暢，也能有效預防內臟脂肪累積所造成的疾病威脅。
久坐有害健康，有一些男性工作時間長，回家又繼續躺臥在沙發上看電視，會導致肌力減弱和肌肉流失，使得脂肪燃燒速度變慢，造成多餘脂肪堆積，也讓血液循環速度減緩，讓血液蓄積在腿部，進而產生身體問題。所以習慣久坐的男性應該多運動，可以每隔1個小時就踮腳運動或伸伸腿，幫助下肢的血液回流，避免淤積，讓腎臟血液產生不缺損的狀態。
2.經常泡腳
腳部是人體的第二心臟，加上腎經起於足底，足底有許多穴位，如：湧泉穴位於腳心處，每晚睡覺前可以透過溫水泡腳，或按揉腳底湧泉穴、足三裡和三陰交等穴位，皆能使穴位產生良好的刺激，有利於疏通經絡和氣血的運行，不僅能防治腎病，還可治療怕冷的症狀。
晚上9點左右是腎經氣血較衰弱的時段，此時進行溫水泡腳能增加身體的熱量，促進血管的擴張，有助於活血化瘀、補充精氣。先將雙足泡於40℃的溫水中10分鐘，接著再輔以適度的腳底按摩，能促進血液循環，去除足部寒氣，使滋補腎臟的作用達到事半功倍之效。
3.按摩腰部
古人有雲：「腎氣一虛，腰必痛矣。」腎主骨生髓，如果腎精不足，骨頭的支撐力就會減弱，就會使腰部受到影響，從中醫角度來看，腰部是腎臟之府，護腎就得先護腰。經常按摩腰部，就等同於按揉腎臟，能促進氣血的通暢，並獲得溫補腎臟的效果。
腎臟喜溫惡寒，因此在進行按摩時，需將雙手搓熱，在緊按壓腰眼的地方，每次約5分鐘，最好有痠脹的感覺，如此反覆幾回，除了固腎益精，還可防止椎間盤突出，並感到身體輕盈不少。
