體質養生之我見—談溼熱陰虛

中醫的聖經《黃帝內經》開宗明義篇－－〈上古天真論〉中提到人應該如何養生才會長壽。應該起居作息正常、飲食有節制、工作休息比例適中、符合大自然的運行規律，也就是日出而作、日入而息，配合四季節氣的更替，所以能心神合一，盡終天年，成為百歲人瑞。

現在的人，以酒為漿，以妄為常；酒醉入房，縱慾失精；日夜顛倒，耗損心神；追求刺激，不知節制；所以年未滿五十歲，已經顯現老態。

古人養生

上古聖人教育百姓，說虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼；形勞而不倦，氣從以順；各從其欲，皆得所願。

但是中醫認為現代人的生活方式，熬夜晚睡、縱慾失精容易損傷人體的心肝腎陰精，造成陰虛體質；而陰虛容易生內熱，所以會出現火氣大、口乾舌燥、眼睛乾澀、腰痠背痛、失眠易醒等現象。而現代人的飲食，講究色香味俱全；喜歡燒烤麻辣，酒類甜品，樣樣都來；這樣腸、胃容易出現溼、熱、上火症狀，而合併心、肝、腎陰虛體質；這樣的體質是一種矛盾的組合。為了養心、肝、腎的陰分，需選用滋陰又補心、肝、腎的藥物；但是如此會加重胃、腸溼氣，若為清胃、腸溼熱，需選用清熱、祛溼的藥物，如此又會加重肝、腎陰虛的症狀，必須又清熱又養陰，兩方面並行才能解決問題。

陰虛溼熱

還好中醫古籍《太平惠民和劑局方》中有一個方子：甘露飲，方中有生地黃、熟地黃、天門冬、麥門冬、石斛可以養陰；有茵陳蒿、枇杷葉、黃芩可以清溼熱；所以這個方劑適合現代人的矛盾體質，就是陰虛兼溼熱體質，可以用來治療火氣大、口臭、口破、牙齦腫痛。

這種體質飲食需注意減少容易上火的食物，例如麻油、酒、咖啡、炸辣食物；而青菜、蔬果、茶葉宜多攝取；生活上不晚睡（超過晚上11點），不熬夜，工作不可過於勞累。

晚睡以及交感神經過度興奮容易抑制大腦松果體分泌褪黑激素；而減少褪黑激素分泌人體容易老化。科學證實「靜坐」以及「心靈放鬆」可以促進松果體分泌褪黑激素，如此可以延緩老化；現代人不是很講究養生，而最簡單的養生垂手可得：即靜坐、心靈放鬆。

粗茶淡飯，看似平淡，寓意深遠；高粱厚味，看似美食，但是對身體有害；恰似光鮮亮麗的排場，令人炫目，而退隱的田園生活，才更有益於人身體的健康。◇