「穀雨」回溫溼氣重 多吃紅色食物 跟著太陽養生

影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=s_DZNKq4buU

今天是24節氣中的「榖雨」，代表寒潮將結束，天氣日益濕熱。該改變你的養生法囉！

中醫師提醒，榖雨報到意味環境溼氣加重，體質偏寒的民眾可能出現關節疼痛症狀，建議多吃紅豆、紫菜等紅色食物，少吃麻辣鍋等燥熱料理。

據中央社報導，「穀雨」是24節氣中第6個節氣，代表寒潮天氣將結束，氣溫回升、雨水變多。中醫師彭溫雅說，榖雨是春天最後一個節氣，處於春夏之際，環境中的溼氣會變重，人體也容易受到溼邪入侵。

過多的溼氣累積在體內，就容易產生溼熱的疾病，彭溫雅表示，體質偏寒的民眾，起床時可能會出現下肢肌肉痠痛、關節難以屈伸等不適，類似扭傷的症狀。

「健脾柔肝」是榖雨時節的食補養生原則。

彭溫雅說，就中醫角度而言，夏天屬「心」季，可多吃紅色食物替補心做好暖身，像是紅豆、南瓜、紫色高麗菜、紫菜、蓮藕、胡蘿蔔等都不錯，另外也可多吃薏仁，有助溼氣排出。

不過，像是麻辣鍋、羊肉爐等料理，雖然暖胃卻過於燥熱、辛辣，建議民眾應少碰。

彭溫雅表示，「跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則，時節將步入夏季，日出時間變早，建議民眾早睡早起，平時可多散步、健行都是養生、維持健康的好方法。