女人長壽有道理

我們都知道，女性普遍比男性長壽，究竟是什麼因素，導致女性比較長壽？近日，英國網站All About You一篇文章列出世界上9個國家女性長壽的祕訣，獨特新奇之餘也頗有保健參考價值。

根據世界衛生組織（WHO）的數據，女性在世界各地都有比男性長壽的現象。世衛根據數據透露，2011年，50歲以上的人口，女性的人數占53%；而在70歲往上的人口，女性則占59%。這個年齡層的女性預計會在40年內從原本12%的人口占比率提升到未來的19%。

芬蘭女性 愛戶外活動

據該篇文章報導，活躍的芬蘭女性喜愛戶外活動，除了平日喜歡到戶外快走、鍛鍊等，也愛步行或騎車上班。根據倫敦國王學院一項研究顯示，騎自行車能延長人的壽命。這項研究在2,400對雙胞胎中進行對比，每個星期騎車3次、一次45分鐘就能明顯區分出雙胞胎的生理年齡。騎車者的生理年齡，要比其同卵兄弟或姐妹要年輕9年，心血管疾病、2型糖尿病、高血壓和肥胖的風險都明顯降低。

紐西蘭女性 樂享蜂蜜

紐西蘭女性享有當地的特產──麥盧卡蜂蜜所給予的健康好處，麥盧卡蜂蜜被指有抗菌作用。根據醫療網WebMD的資料顯示，蜂蜜的醫藥價值自古已被發現，19世紀末科學家發現蜂蜜具有天然抗菌的功效。蜂蜜可以防止由細菌引起的損害，一些蜂蜜能夠刺激特殊細胞的生長，特殊細胞能夠修復因感染而損壞的組織。另外，蜂蜜具有抗炎作用，能迅速減輕疼痛和炎症。

冰島女性攝取Omega-3脂肪酸

丹麥技術大學曾發表《北歐國家女性吃得比男性健康》，報導過去一年他們所做的北歐飲食模式研究。研究除了發現女性傾向吃得比較健康之外，冰島和挪威的參與者普遍攝取足夠的魚類。根據梅奧診所（Mayo Clinic）透露，Omega-3脂肪酸對心臟有益處，一個星期至少攝取2次深海魚可能降低死於心臟疾病的風險。富含Omega-3脂肪酸的魚類包括鮭魚、湖鱒魚、鯡魚、沙丁魚和鮪魚，有助減少體內的炎症，保護心臟。

義大利女性 重視社交

義大利有個長壽村，那裡的女性居民很少低於85歲。長壽關鍵在於她們的地中海飲食模式、每天勞動，以及氣候宜人。此外，那裡的女性生活在大家庭中，社交活動頻繁，她們每天都會和兒孫聊天，有家庭溫暖，幫助延年益壽。

此外，近日，《國際商業時報》（Ineternational Business Times）報導義大利長壽之島薩丁島居民的長壽祕訣。位於地中海，薩丁島人民的飲食營養豐富，主要來源於當地種植的蔬菜，搭配橄欖油、檸檬、大蒜和其他香料。薩丁島飲食普遍包括富含蛋白質的乳製品以及低糖少肉的飲食，多數人一個星期只吃1、2次肉，一餐中通常會有小塊羊肉、瘦豬肉、肥魚或貝類，伴隨大量的蔬菜。

中國廣西巴馬 擅長唱歌

中國廣西巴馬以長壽著名，尤其是女性。科學家稱這裡的女性擅長唱歌，憑歌寄意、借歌抒懷，能促進長壽，因為唱出心聲能促進免疫系統、提升情緒。研究發現，經常唱歌較少看醫生、少吃藥，也較少患上憂鬱症。

各國女性愛吃不同食物

不同國家的女性愛吃不同的食物，這些食物也有助於強身健體、延年益壽。例如，印度女性愛吃咖哩，攝取大量咖哩的關鍵成分薑黃素，有助抵禦風溼病、乳腺癌、阿茲海默症等疾病。阿根廷女性喝適量的紅酒，也有助身體健康。日本女性愛喝綠茶，能降低心臟病和糖尿病風險。日本的傳統飲食也有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。法國女性吃的分量少、時間長，細嚼慢嚥，也幫助長壽。

女性較具生存優勢

除了飲食習慣，其他幫助女性長壽的因素還很多。馬里蘭大學社會學教授菲利普科恩（Philip Cohen）在《大西洋》（The Atlantic）雜誌中還指出，女性生理的優勢，如靈活的免疫系統和一些人為因素，如較低的意外發生率、殺人和自殺率等，都是長壽原因。

在210個國家中，女性在其中的204個國家是有存活優勢的，比男性平均多活4.6年。◇