秋冬進補小心「爆血管」！ 3招讓你補得安心

若本身已有三高或心血管病史，更應謹慎進補，避免誘發急性發作。根據衛福部國健署資料，心臟疾病與腦血管疾病已長年位居十大死因前5名，且20歲以上國人血脂異常盛行率已達三成。但因症狀不明顯，約有4~7成民眾並不自知。

心血管中心主任曾國翔提醒，民眾在冬季補身的同時，也別忘了「血脂平衡」與「血管健康」的維持。特別是經常外食及飲食偏油重口味的民眾，進補若無節制，恐不知不覺加劇心血管負擔。

冬季保健3關鍵

冬天一到，許多人習慣用飲食進補來暖身，但真正的保健不只有補熱量，更要補「血管健康」與「循環代謝」，曾國翔提醒，想要安心過冬，可從以下三個方向著手，才能全面守護心血管健康：

1. 注意保暖：天冷時血管容易收縮，建議穿著保暖、適度運動，幫助血液順暢流動，減少心血管負擔。

2. 血脂管理：進補別太油！選擇清爽、高纖烹調方式，從飲食源頭管理血脂。

3. 維持循環代謝：適度透過保健營養補充協助體內調節，減輕血管壓力，維持代謝機能。

養生不只是「補熱量」，更是讓身體輕鬆運作、維持器官機能的關鍵。今年秋冬，不只溫暖手腳，更要溫暖血管與心臟。別讓冬季進補成為健康負擔，聰明補冬、掌握血脂管理，才能讓每一天都過得踏實安心。◇