商界精英愛打坐冥想 認為有助事業成功

冥想、打坐成為許多商界成功人士的日常習慣。蘋果創辦人賈伯斯（Steve Jobs）和推特共同創辦人杜錫（Jack Dorsey）等商業領袖都公開推薦冥想，並分享冥想對生活、工作的正面影響。

熱衷禪修的賈伯斯曾在印度旅行，他在旅行期間注意到印度鄉村的人依賴更多的是直覺，而非理性思維。他意識到直覺是非常強大的力量，對他的工作產生深遠影響。

他受訪時說，「直覺思維與意識比抽象思維和智力邏輯分析更重要。」因此他堅持打坐，以喚醒自己的直覺。

他表示，如果只是靜坐觀察，會發現自己的思緒是多麼躁動不安。如果試圖平息它，反而會讓情況更糟，但隨著時間推移，它終會平靜下來。當它平靜下來時，就能聽到更細微的聲音，這時直覺開始萌芽，「你開始看事物看得更清楚，也更能活在當下。」

為賈伯斯撰寫傳記的艾薩克森（Walter Isaacson）受訪時說，在這過程中，賈伯斯學會專注並避免分心，這些特質幫他將蘋果和皮克斯（Pixar）打造成行業巨頭。

Honehealth網站報導，杜錫早晨和晚上都會盡量打坐一個小時，他表示，這在過去20年讓他獲得更清晰的思維。在同時營運推特和美國行動支付服務商Square（現改名Block）期間，杜錫發現在巨大壓力中，冥想對他保持清醒理智非常重要，讓他可以在工作中「不被困境吞噬」。

美國避險基金橋水聯合公司（Bridgewater Associates）創辦人達里歐（Ray Dalio）表示，「冥想是我取得所有成就的最重要原因。」

他在《原則》（Principles）一書中寫道，「我在人生中工作壓力和個人生活壓力極大的時期接觸冥想，它讓我擺脫許多痛苦。冥想澈底改變我對生命的看法。我一直堅持冥想……並且看到指數級成效。……你做得越多，回報就越大。」

冥想幫助長期記憶

《極簡靜心：只要3分鐘，隨時隨地都可「坐」、最易實踐的心靈除憂運動》一書作者伊莉莎白·諾沃格拉茲（Elizabeth Novogratz）和蘇琦·諾沃格拉茲（Sukey Novogratz）告訴《富比士》，冥想可以增加海馬迴皮層的厚度，而海馬迴負責記憶以及學習新事物。

「冥想有助於長期記憶，將幫助你從演講、完成銷售到記住老闆、丈夫的生日等方方面面。大腦的這一部分也是阿茲海默症肆虐的區域，每天冥想對你的幫助將遠遠超過辦公室範圍。」

「杏仁核是大腦中負責恐懼的區域，它告訴我們如何應對任何我們認為可怕的事物，如上司、要求加薪、演講、解僱員工或帶領團隊。杏仁核也是大腦中負責『戰鬥或逃跑』反應的區域。與不做冥想的人相比，冥想者的杏仁核灰質較少。當杏仁核的灰質縮小時，前額葉皮質會增厚，前額葉皮質負責意識和決策。長期冥想者不僅更加勇敢，且在面對攪動情感的情況時反應時間明顯更長，因為他們有時間對情境做出回應，而非單純反應。他們是更出色且高效的決策者。」

雅虎新聞報導，一群創辦公司或開發應用程式，並在大眾普及打坐、冥想的企業家表示，打坐、冥想可以在以下方面幫助事業，進而致富：

打坐、冥想不會令腦海中的聲音消失，但會改變你與它的關係。

美國廣播公司（ABC）前新聞主播、打坐暢銷書作者以及打坐應用程式開發者哈里斯（Dan Harris）說，「除非你開悟或者死了，否則你無法讓腦海中的聲音消失。」

他強調，關鍵在於不要太認真的對待腦海中的聲音。「要明白，並非所有想法都與現實相關。腦海中的聲音不會消失，但你會與它建立不同的關係，學會以明智的方式回應事物，而非盲目反應。這是一種超能力，讓你變得更加高效、更易相處，並在這個大多數人完全被蒙蔽的世界中提升你的競爭力。」

培養正念 抑制情緒反應

你是否曾對老闆或同事說過一些話，事後感到後悔？專家表示，受到刺激後，冥想可以幫助抑制立即回擊的衝動。

Unplug冥想公司創辦人施瓦茨（Yalof Schwartz）說，「與其發送一封你可能會後悔的郵件，冥想可讓你暫停、保持正念、保持主動而非被動。一位執行長只需深呼吸1秒，就能節省100萬美元（約新臺幣2,908萬元）。」

哈里斯表示，冥想有助於培養正念（mindfulness），他描述冥想為「任何時刻都知道自己腦海中發生的事，而不被牽著走的能力」。

他指出，培養正念能立即減少情緒化反應，不再以本能把內在的嘈雜聲音視為真理，並學會保持冷靜。這會讓你在工作中更出色，當其他人都失去理智時，至少有10%的時間你能保持冷靜。

容納新思維 拓展視野

The Path冥想活動公司創辦人卡普蘭（Dina Kaplan）說，「人們沒有意識到的是，因為你腦海中充斥著太多噪音，當你開始訓練自己的思維時，這種內部的嘈雜聲，腦海中的噪音會逐漸平息。你會有更多空間來輸入新訊息。」

這些新訊息可能意味著工作中出現新點子，或是意識到自己不喜歡當前的工作，是時候做出改變了。

卡普蘭表示，「當你開始冥想練習時，首先會注意到的是，你開始看到更多的事物，聞到更多氣味，聽到更多聲音。你還會開始捕捉到他人傳遞給你的所有非語言的訊號，這對商業事務和生活都非常有幫助，讓你占據優勢。」

鍛鍊大腦 更有效率

如果你以自己的強悍為傲，打坐、冥想不會讓你變軟弱。哈里斯說，「打坐、冥想並不是一場泡泡浴，讓你進入寵辱不驚、永久放鬆的狀態。這更像是大腦的鍛鍊，坐下來專注於一件事（通常是你的呼吸）一段時間。當你走神時重新開始，再走神又重新開始，一次又一次。這需要毅力和堅持，而這些品格在日常生活中同樣適用。」

專家表示，「沒有時間」是很多人逃避打坐、冥想的藉口之一。卡普蘭指出，「冥想能給你更多時間。在冥想的日子裡，我的效率提高90%。」

◎ 靜靜坐著 讓思緒自然流過

美國知名創業家和投資家拉維肯（Naval Ravikant），以充滿靈性和哲學意味的見解和言論著稱。他每天最重要的事就是打坐、冥想。他接受喬羅根（Joe Rogan）部落格訪談時表示，自己打坐不依賴任何方法或工具，只是靜靜坐著，讓腦中的思緒自然流過。

他說，「當我第一次冥想時，非常難。我想很多人都聽說過冥想及其好處，很多人都嘗試過，但覺得很難，最終都放棄了。這是大家都說自己會去做，但沒人真正去做的事情。現在它甚至變成一種炫耀，人們會說『你冥想了多久？』、『我冥想了這麼長時間。』、『哦，你的冥想方法是錯的，我的方法才是對的。』然而，冥想其實不過是『什麼都不做』的能力，但這很重要。」

他認為，「成長過程中，生活中有太多事情發生，有些是你正在消化的，有些是你正在吸收的，有些是你應該再多想一想才處理的，但你沒有，你沒有時間，結果它們就被埋藏起來，變成了你所有的偏好、看法和所有未解的問題。就像你的email收件箱一樣，堆積了很多沒有回覆的郵件，可以追溯到10年、20年、30年和40年前。當你坐下來冥想時，那些郵件就會回來找你。這個問題怎麼辦？那個問題呢？你解決這件事了嗎？想那件事了嗎？你後悔那件事嗎？」

「太可怕了，人們不想面對，他們會說：『我做不到，我無法清空我的思緒。我還是不要繼續了。』實際上，你做的是自我療癒，只是你不是找心理醫生，花錢讓他聽你說，而是自己傾聽自己。你只需要坐在那裡，讓那些郵件一封封經過，你逐封處理，直到你的收件箱達到『零』的神奇狀態。」

「總會有那麼一天，當你坐下來冥想時，你會發現你唯一所想的事，是昨天發生的事，因為你已經處理了所有的事情，雖然不一定解決了，但你至少聽過了自己的內心。那時冥想才真正開始。我認為這是一件影響巨大的事，每個人都應該體驗一下，到時你才能真正領悟『什麼都不做』的美好。」

「冥想唯一需要做的就是坐下來，閉上眼睛，找個舒服的姿勢，讓一切自然發生，如果你思考就思考，不思考就不思考，不要刻意做什麼和不做什麼，這就是你需要做的。」

這就是拉維肯「什麼都不做」的藝術。感受到打坐、冥想的好處了嗎？不妨試一試。記得：無為的藝術是開啟豐盛人生的鑰匙。◇