【James護理師 充電站】你可注意過，失眠與床有關？

「失眠」對許多人來說可能很遙遠，但也有不少人相當苦惱。除了調整生活作息外，今天跟大家淺談一點關於「床」這件小事。如果您已開始失眠，就要注意怎麼跟自己的床好好相處。

1. 床只留給睡覺用：這是重點！讓睡眠環境只與睏意放鬆感做連結。有人喜歡在床上追劇、看書、滑手機，都是ＮＧ行為，若您已失眠，請務必與床保持健康關係，想睡覺時再躺上去唷！

2. 二十分鐘原則：失眠原因很多，體溫過高、吵架、胡思亂想、藍光、白天睡太久等。當您在床上翻來覆去超過20分鐘依然清醒，這時建議暫時離開床，讓自己脫離失眠焦慮感，做點放鬆活動後再嘗試入睡。最後，別給自己太大壓力。祝好眠。（轉載自乾淨世界「James護理師」頻道）◇