秋天憂鬱不是錯覺 中醫教你這樣解

秋天古文中常出現悲秋詞句，像宋玉《九辯》，「悲哉！秋之為氣也！蕭瑟兮，草木搖落而變衰。」《長歌行》中「常恐秋節至，焜黃華葉衰。」呈現古人悲秋，更害怕秋天到來。到底是古人情緒太過敏感，還是秋天真的是悲傷的季節？

中國古代五行（金、木、水、火、土）學說，七情中的「悲」對應到金，四季中的「秋」也對應到金，秋天的確容易產生悲傷情緒。根據現代醫學研究，「悲秋」情緒的產生和人體生理大有關係。

入秋以後，由於日照時間縮短，強度減弱，如果又遇上秋風陰雨天氣，大腦褪黑激素分泌增加，就會使人體的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，人的心情就容易低沉消極，精神也容易萎靡、提不起勁，就是古人說的「天昏昏兮人鬱鬱」，也是現代醫學所謂季節性憂鬱症。

季節性憂鬱症 自我檢測

如果有胃不舒服、食慾降低；提不起勁；身體沉重、疲憊；頭重、頭痛；失眠；早上爬不起來；肩膀僵硬痠痛等症狀，符合3項以上並持續1~2週以上，就要盡快向專業醫師尋求協助！

傷春悲秋。（馬光醫療網提供）

依據五行相生相剋理論秋屬金，金剋木，而木在五臟中又代表情緒控管之臟——肝，當肝被剋制無法發揮正常功能，自然容易憂愁煩惱，因此疏肝解鬱是季節性憂鬱的最佳解方。

1茶飲、2穴位按摩 疏肝解鬱

中藥茶飲逍遙散的變方：柴胡3錢，薄荷、當歸、芍藥各2錢、白朮、甘草各1錢。主要作用為養血柔肝使肝氣流暢，健脾胃、補元氣使人精神飽滿、身心舒暢。

1茶飲加上2穴道按摩，可舒肝解秋天憂鬱。（馬光醫療網提供）

肝經的太衝穴，能疏肝理氣、清肝火、緩和情緒，搭配養心安神的心經的神門穴，對於情緒平穩和提振精神有一定效果。

加上生活作息這樣調整：
1. 每天晒15分鐘陽光，切記避開正中午紫外線最強的時候。

2. 三餐均衡飲食，適度攝取蓮藕、蓮子、紅棗、龍眼等有養心安神作用，核桃、魚類等含有較多磷質對焦慮、憂鬱很有幫助。

3. 養成良好的運動習慣，運動會產生俗稱快樂荷爾蒙的腦內啡，能使人感到舒適、愉悅及正向思考。◇