留意七警訊!接住青春生命
臺灣15~24歲自殺死亡率逐年升高,去年更創歷年最高,預防青少年自殺,家長與老師可留意七項自殺先兆,持續關注青少年的心理健康,預防措施與及時介入,是減少自殺事件的關鍵。
衛福部日前公布,15~24歲自殺死亡率逐年升高,2023年創下每十萬人10.9人的歷年最高數字,顯示在社會變遷與壓力多元化下,許多青少年面臨情緒、學業、人際關係等多方面挑戰,卻未獲得應有的幫助。
家長扭曲的愛 是孩子的毒藥
目前仍有許多父母習慣以責備和期待來表達對孩子的關心,讓孩子深感挫折和誤會,以下是改編案例:
小琪是高三學生,父親對她的期望很高,常在她成績些微下滑時,就責備她不夠努力,並不時拿她與成績優異的堂姐比較。雖然母親很擔心她的情緒,但對於父親的嚴厲管教也無能為力。小琪表面上看起來應對自如,但內心充滿了孤獨和自我懷疑,覺得自己無法達到父母的期望,開始懷疑自己的價值。
學校原本是小琪逃避家庭壓力的場所,卻因同學的霸凌和嘲諷,讓她更加孤單和無助。在情緒極度低落的某天,小琪突然想從高樓一躍而下,結束一切痛苦。幸而關係好的同學注意到了她的異常,並即時向老師通報。經兒童心智科診斷,小琪被確診為憂鬱症。醫師提醒父母,必須改變教育方式,不要一味關注學業表現,要真正的關心小琪的內心需求,對她的康復至關重要。
自殺原因多重
青少年正處於身心成長的關鍵時期,這段時間往往伴隨著巨大壓力與情緒波動。青少年自殺通常涵蓋多種原因,常見的原因為:
1. 情緒障礙:憂鬱症、焦慮症等情緒問題是自殺的重要因素。憂鬱症會使青少年感到極度的無助和失望,持續的情緒低落和無價值感讓他們覺得生命毫無意義,而焦慮症則讓他們處於擔憂與恐懼狀態,使他們容易衝動性自殺。
2. 學業壓力:學校的成績壓力及升學競爭,讓青少年難以承受。
3. 家庭問題:家庭關係緊張,如父母離婚或家庭暴力,都可能導致青少年更加無助與孤單。
4. 社交困境:不擅於與同儕交際的壓力、校園霸凌等,讓青少年陷入社交孤立或被排擠,進一步引發自殺念頭。
親師應關注先兆
通常自殺行為可能會有一些先兆,常見包括:
◆ 情緒變化:極度的悲傷、焦慮,或是無法解釋的情緒低落。
◆ 社交退縮:不願參與社交活動,疏遠朋友與家人。
◆ 行為改變:如學業突然下滑、睡眠困擾、食慾改變。
◆ 談論死亡或自殺:表達對死亡的想法,覺得自己是他人的負擔,或是無價值感、無意義、絕望感。明示、暗示想要結束生命。
◆ 自我傷害:出現割腕等自殘行為。
◆ 物質濫用:如增加或開始使用菸、酒、非法藥物。
◆ 準備行為:有的青少年在自殺前,會將自己珍惜的物品送給他人、與親友告別、寫遺書等。
家長或老師發現青少年出現上述狀況時,應立即予以關心。很多人擔心與青少年討論自殺,會使它更易發生,但其實這樣的討論,可以減少青少年的孤立感,有助於預防自殺,並讓他們得到即時的協助。
啟動三層面自殺預防
預防青少年自殺,需努力創造更友善的環境,可從三層面著手:
1. 改善學校環境:
◆ 學校應建立友善的校園氛圍,防範校園霸凌。
◆ 增加心理輔導資源,幫助有情緒困擾的學生和家長。
◆ 開設心理健康教育課程,如:憂鬱症與自殺意念的教育,並進行憂鬱症和自殺風險篩查,教導學生情緒管理和壓力應對。
◆進行教職員培訓,教導如何關心和辨別有需要協助的學生。
◆減少自殺工具的可近性,如:高樓防墜。
2. 提高心理健康意識:
◆ 去汙名化:提高社會對於心理健康問題的接受度,讓更多家長和青少年能勇敢尋求專業幫助。
◆ 宣傳心理健康資源和求助管道,如:安心專線1925、生命線1995、張老師1980,以及線上的文字協談服務。
3. 家庭及社會支援:
◆ 提升保護因子,幫助孩子建立良好的社交技巧、問題解決能力,鼓勵運動、培養非3C的適當休閒活動。
◆ 教導青少年安全使用網路的方式,避免網路霸凌與性剝削。
◆ 關懷弱勢家庭及其子女,並定期追蹤現況。
減少青少年自殺是一個長久而持續的改變過程,需要整個社會的共同努力,每個人可以成為青少年心理健康的守護者。無論是家長、老師還是社會各界,都可以透過傾聽、支持和提供幫助來預防悲劇的發生。關注青少年的心理健康,不僅是父母或專業人士的責任,更是所有關心下一代人的共同使命。◇