未正確刷牙 醫:齒槽如馬桶卡垢

挑選合適的牙刷,用正確的方式刷牙才能維護口腔健康。(Shutterstock)
挑選合適的牙刷,用正確的方式刷牙才能維護口腔健康。(Shutterstock)

文/黃偉家(良品牙醫診所美學重建主任)整理/朱厚伊

我們都知道,平時不保養牙齒,未來維修成本昂貴!不過,有些人即使天天刷牙,依然有蛀牙、牙周病的困擾?牙醫師指出,這可能是清潔方式不當,牙菌斑附著牙齒,形成黏糊糊的東西,就像馬桶沒刷,卡了一層汙垢。

據WHO統計,全球有一半以上人口都有蛀牙。造成蛀牙的最大原因是什麼?良品牙醫診所美學重建主任黃偉家表示,人的口腔裡本身就有很多原生菌群,我們平時吃進的食物也是它們的養分。這些菌群聚集在一起會形成一種泥巴狀的物體附著在牙齒上面,這就是牙菌斑。

牙菌斑附著牙齒,形成黏糊糊的東西,就像馬桶沒刷,卡了一層汙垢。(123RF)牙菌斑附著牙齒,形成黏糊糊的東西,就像馬桶沒刷,卡了一層汙垢。(123RF)

假如一整天都沒有刷牙,這時候仔細觀察自己的牙齒,就會發現牙齒根部有一些糊狀的東西。就好像家裡面的馬桶或水槽太久沒有清潔,形成的一層汙垢——這種情況發生在口腔內就是形成了牙菌斑。

這些菌群分解糖分之後會產生一種酸,這種酸侵蝕牙齒,就會形成蛀牙。想要遠離蛀牙,控制牙菌斑是最重要的一環。

牙周病難逆轉但可控制

除了蛀牙之外,也有很多人受到牙周病的困擾。那麼,牙周病又是怎麽形成的,可以逆轉嗎?

對此,黃偉家表示,牙周病在牙科中的定義是:牙齒四周起到支撐作用的齒槽骨被細菌破壞,高度降低,而不是指牙齦流血。如果只是牙齦流血,可能會被診斷為牙齦發炎。

牙周病也分為不同程度:如果齒槽骨尚在受損的過程中,我們還可以想辦法控制好牙菌斑來治療牙周病。如果齒槽骨已經破壞了一部分,已被破壞的齒槽骨是不會再長回來的。但若是之後學會了正確的清潔方式,也可以控制住牙周病。所以牙周病很難被逆轉——口腔健康的關鍵在於保持現狀。

如何清除牙菌斑?

那麼,平時該如何保養牙齒呢?哪些工具可以清除牙菌斑?

黃偉家表示,目前,市面上有很多潔牙工具,包括:牙刷、電動牙刷、不同口味的漱口水和不同種類的沖牙器等。這些產品對維護口腔健康效果如何?

首先是漱口水。假如你沒有嚴重的牙周病,其實並不需要漱口水來維持口腔健康。兒童使用的含氟的漱口水確實可以起到預防蛀牙的效果,但是成人用的漱口水通常只是起到清新口氣的社交作用。漱口水對於清除牙菌斑的效果並不明顯,如果只靠漱口水來清潔口腔,可能會對牙齒健康產生不好的影響。

也有很多人認為沖牙機可以把口腔清潔得很乾淨。其實門診上的一項試驗已經證明沖牙機只能沖走一些肉屑和菜渣,無法沖走牙菌斑。就像是水槽中的汙漬無法被水流沖走一樣,牙菌斑也具有黏性,要靠機械的力量才能有效去除,比如使用牙線或牙刷。

這樣用牙線不NG

「只有用正確的方式使用牙線才會有效果。」黃偉家在接觸患者時發現,大家使用牙線的方法五花八門,可是真正用對了牙線的只有少數人。怎樣才能正確使用牙線跟牙刷?以下,他介紹了牙線的正確用法。

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正確的方式使用牙線才會有效果。(123RF)正確的方式使用牙線才會有效果。(123RF)

第一步:拉線,要注意牙線不可太短。接著,再把一段長度充分的牙線在中指上纏繞幾圈(如果纏在食指上容易鬆掉)。

第二步:取一小段牙線(和牙線棒的長度類似)清潔牙縫,值得注意的是,牙齒的間隙不是平面,而是弧形。清潔牙縫時,需要輕輕拉扯牙線,讓牙線呈「C型環抱」來貼合牙齒,才能最好的清除牙菌斑。

第三步:每清潔一個牙縫之後需要鬆開牙線,取用剩餘乾淨的部分來清潔下一個牙縫。需要特別注意的是,使用牙線棒來清潔比較容易產生死角,也無法做出「C型環抱」,因此是無法完全取代牙線的。

簡單有效的「貝式刷牙法」

另外,我們每天都需要刷牙。究竟怎麼樣刷牙,挑選怎樣的牙刷才能最好的清潔牙齒呢?

黃偉家指出,刷牙的方法有很多種,而其中最簡單的「貝式刷法」就可以起到有效的清潔作用。讓牙刷呈大約45°,從牙齒和牙齦的交界處開始上下刷,每次刷兩顆牙齒,刷10~15下。如果牙刷的刷頭太大,也可以把牙刷豎起來刷。最後記得再把牙齒的咬合面刷乾淨,就可以了。

牙線的正確使用方式。(健康1+1/大紀元)牙線的正確使用方式。(健康1+1/大紀元)

牙線的正確使用方式。(健康1+1/大紀元)牙線的正確使用方式。(健康1+1/大紀元)

這樣一來,每天刷牙加上用牙線清理的時間加起來大約需要13分鐘。

很多人不知道如何選擇牙刷。黃偉家表示,其實選擇軟一點的刷毛是更好的——滴水也可以穿石,太硬的刷毛更容易損害牙齒。另外,盡量選擇刷頭較小、較薄的牙刷——太大的刷頭容易留下死角。

「希望大家在日常生活中都可以正確的清潔口腔,保護好一口健康、美麗的牙齒。」黃偉家說。◇

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