如何解封秋冬危「肌」？ 醫師：改善3大錯誤

一位二十多歲的上班族小瑄（化名），從小每到秋、冬換季時，手臂、小腿等部位的肌膚總是摸起來有粗糙感，甚至會伴隨脫屑、乾癢症狀，讓她癢到睡不著，因此經常自行到藥局購買止癢藥膏擦。剛開始雖然有緩解，但是擦了幾次後，肌膚乾癢症狀無明顯好轉，反覆用藥更讓她越來越癢，於是只好前往就醫。

如何避免肌膚陷入惡性循環？

京硯皮膚科醫師胡怡萱表示，換季氣候不穩定，許多民眾的肌膚也開始出現泛紅、乾癢、乾裂、暗沉粗糙等症狀，猶如壁癌再現。

有一些民眾為了緩解肌膚的不適症狀，未經醫師指示長期使用止癢藥膏，而這些止癢藥膏多含類固醇，恐讓肌膚變薄、變紅，甚至微血管擴張造成損傷，但是如果突然停藥，有可能會造成反彈作用，出現燒灼、刺痛、紅腫等戒斷症狀，因而造成嚴重後果。

尤其是到了秋、冬，環境溫度或溼度的變化，容易造成肌膚與外界接觸後出現敏感狀況，因此建議民眾依循醫囑謹慎用藥，並做好肌膚保溼工作，才能告別嚇人的壁癌肌，避免肌膚陷入惡性循環。

常見3 大錯誤的NG 行為

胡怡萱指出，常見民眾3個錯誤的秋、冬換季行為，容易讓肌膚陷入惡性循環，在此分別說明如下，並給予改善的建議：

錯誤行為 1：癢了就擦藥，恐擦出抗藥性！

秋、冬氣候變化大，經常造成乾、敏、癢肌患者滿身困擾，面對皮膚層出不窮的問題，許多民眾第一時間會先尋求藥膏或藥物的協助。然而，這類藥物雖能緩解不適，但多數含類固醇，如果未經醫師指示使用，容易產生副作用。

選擇含有從油菜花籽萃取「天然植物固醇」成分的產品，同樣能舒緩發炎與癢 感，兼具深度保溼功能，而且相較藥用類固醇來說，對肌膚較溫和無負擔，能長期使用，也沒有抗藥性。（Shutterstock）

想把皮膚照顧好並獲得緩解，應從肌膚根本問題著手。如果是因為肌膚乾裂而引起的紅癢症狀，建議選擇含有從油菜花籽萃取「天然植物固醇」成分的產品，同樣能舒緩發炎與癢感，兼具深度保溼功能，而且相較藥用類固醇來說，對肌膚較溫和無負擔，能長期使用，也沒有抗藥性。

錯誤行為 2：癢了就搔抓，反釀惡性循環！

秋、冬天氣乾冷，肌膚水分容易減少，造成肌膚乾裂與角質受損，對於外界刺激的耐受度就會下降，因而出現紅、腫、癢等不正常反應。此時如果以外力搔抓止癢，恐讓病菌刺激入侵，造成發炎、刺、熱、痛、癢等情況，將會陷入惡性循環。

減緩因氣候與搔抓造成的乾、裂不適，並修護受損的肌膚，提高肌膚飽水度，改善缺水狀況，為肌膚建立健康角質層。（Fotolia）

因此建議可選擇含有豐富維生素A、E的乳木果油，以及維生素B5、胺基酸等保溼修護成分的產品，以減緩因氣候與搔抓造成的乾、裂不適，並修護受損的肌膚，提高肌膚飽水度，改善缺水狀況，為肌膚建立健康角質層。

錯誤行為 3：秋、冬沐浴過熱，肌膚保護力下降！

人體肌膚表面存在著豐富的菌叢，也就是肌膚「微生態」（Microbiome），在此系統中的好菌會抑制壞菌生長，保護人體免受致病微生物侵襲。不過，秋、冬季節氣溫低，許多民眾習慣洗熱水澡，過熱的水會破壞皮脂膜保護力，導致肌膚的油水失衡，影響肌膚原有的益菌平衡，破壞免疫系統。

過熱的水會破壞皮脂膜保護力，導致肌膚的油水失衡，影響肌膚原有的益菌平衡，破壞免疫系統。（Shutterstock）

除了調整適當的水溫沐浴之外，還要盡量避免使用含皂鹼與清潔力過強的沐浴品，沐浴後的保養也相當關鍵。建議選擇pH5.5微酸性配方的沐浴乳，同時搭配抗乾、敏功能的保溼乳液，以鞏固皮脂膜健康，不但能增加肌膚的保水力，還能打造益菌多於壞菌的肌膚自然生態，讓壞菌無法有機可乘，提升肌膚保護力。

平時可以從日常的保養開始做起，就能輕鬆遠離壁癌肌。（Shutterstock）

維持肌膚弱酸環境是重要關鍵

胡怡萱指出，國際上的一項研究報告顯示，氣溫每下降1℃，肌膚的油脂分泌量就會減少10%，因此肌膚角質層的含水量也會隨著減少，造成肌膚乾燥、敏感。這是因為肌膚角質層的含水量減少，會連帶影響膚表的酸鹼值，讓肌膚菌叢的生態出現失衡，也就使得皮脂膜的保護力隨著減弱。

胡怡萱在此呼籲民眾，其實平時可以從日常的保養開始做起，就能輕鬆遠離壁癌肌。建議通過pH5.5微酸性的清潔保養方式鞏固肌膚屏障，搭配溫和的天然植物固醇，以修護受損的肌膚，再加上做好保溼，即可舒緩肌膚的乾燥泛紅、敏感搔癢症狀，維持正常肌膚生理功能，鞏固皮脂膜的健康，對抗外界的刺激。◇