7種不良習慣加速肌膚老化

雖然每個人都將走過年老的歲月，但若能檢視促使臉部老化的不良日常習慣，並著手避免，不僅能有效減緩老化，還對身體健康助益良多。健康網站health.com及womenshealthmag.com整合了肌膚保養及醫療專家的意見，提出7項加速老化的常見習慣以及延緩老化的應對方法，值得注意。

1 身負多重任務：

忙碌的生活壓力會讓身體付出代價，慢性緊張將引發自由基釋出，這種生理機制與人體老化密切相關。其次，長期壓力亦導致大腦老化、血壓升高、睡眠習慣被干擾。上述因素加總起來，外表就會顯得老相。

心理諮商師建議，期望多項重大工作項目同時完成並不實際，可以嘗試先完成某個重大項目，再著手處理其他的次要項目。

2 彎腰駝背：

整型外科醫生表示，每天在鍵盤前工作數小時，長期會造成駝背，並且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力，可能形成永久性畸形。

全天保持良好姿勢，正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。

3 睡眠不夠：

睡眠不足易感冒， 並形成肥胖症和心血管疾病。而且，不足的睡眠將導致黑眼圈。科學研究已證實，每晚人們需要大約7~8小時的睡眠。

4 愛吃甜點：

愛吃甜食除了增加不必要的體重，亦可能浮現在臉龐上。腸胃科醫師表示，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，臉部就會失去彈性，出現浮腫及細紋增生。食用精製糖及簡單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發全身發炎，體內將分泌一種酵素，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進而促使皮膚鬆弛和皺紋增生。

營養專家建議，減少精製糖及簡單碳水化合物食用，皮膚自然將有所回報。

檢視促使臉部老化的不良日常習慣，並著手避免，不僅能有效減緩皮膚老化，還對身體健康助益良多。（Shutterstock）

5 飲食不攝取脂肪：

營養師強調，有些必要的脂肪可保持年輕外觀。富含脂肪酸的魚類如鮭魚，蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸，核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿，防止皺紋橫生，同時提高心臟和大腦健康。

專家建議，每星期至少吃魚2次。

6 使用過多彩妝：

皮膚科醫生表示，除了眼影之外，過度化妝會逐漸讓臉部皮膚老化。尤其是使用石化材料為主的化妝品，會堵塞毛孔形成面皰。此外，頻繁使用去角質產品、香水，以及常以刺激性化學物質和酒精製劑去除天然油脂，皮膚易乾燥、出現細紋。

7 清潔不澈底：

要想擁有細緻年輕的肌膚，清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝後，可以將浸過熱水的毛巾輕輕蓋在臉上，用手指輕壓按摩，讓毛巾上的熱氣稍作停留，以促進臉部的血液循環。再以畫圓的手勢，用指腹按摩清洗。◇