白天夜晚不同時間運動 各有其益處

一份新研究發現，早晚運動對身體健康的益處並不相同，不見得早上運動一定比晚上效果好：早上的運動有益於提升骨骼肌的代謝；晚上運動則有益於增加運動後體内的能量消耗，即有助於燃脂。

這份由哥本哈根大學（University of Copenhagen）和加州大學爾灣分校（University of California, Irvine）共同完成的研究，是近年來證實機體生物鐘如何影響健康的研究之一。 

這份研究對老鼠進行了實驗，發現在老鼠新陳代謝進入活躍週期的時候做運動（相當於人類的早晨），與進入放緩週期（相當於人類的夜晚）的時候運動，有很大差異。研究者們說，這很可能是受到生物鐘的影響。

他們解釋說，早晨的運動會激發肌肉細胞的基因程序，使它們更有效地代謝糖分和脂肪，可能對肥胖者和第二型糖尿病患者益處大；在晚上運動則會讓整個身體燃脂時間更長，可能對減重更有效。

研究組表示，未來的研究將考察在這兩個時間點進行體育訓練的不同益處，以及設計不同時段的運動計畫，作為代謝疾病潛在療法的可能性。

這份研究近期發表在《細胞代謝》（Cell Metabolism）雜誌上。◇