天氣多變 憂鬱了嗎
最近天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，也導致冬季臨床憂鬱症增加。醫師表示，台灣較少出現這樣的患者，如有可以運動、充足日曬，或是均衡飲食即可改善。
林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，因此，只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在等，出現這些症狀時，就需求助專業。
國外研究顯示，有90%生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有5%的人在冬季出現臨床憂鬱症。
過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生「季節性情感疾患」的機率較高，這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。研究團隊進一步測量大腦中血清素轉運體及血清素水平指出，帶有基因者從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了10%，以女性更為明顯。
