樂動紓壓5招 增加身心健康

為吸引學生多運動，教育部體育署與董氏基金會12月4日發布「樂動紓壓5招」，同時首播浩角翔起代言拍攝紓壓5招影片，教學生「樂動150，樂此不疲」在短短幾分鐘之內達成提升心率及全身伸展運動。

體育署自2009年開始推廣校園規律運動方案至今，學生每週運動150分鐘的達成率從2013年18%提升到2018年的 89%。教育部體育署副署長王水文說，為讓每一位學生都能養成規律運動的習慣，今年推出全新規律運動方案，透過知名藝人代言示範及相關配套宣導推廣，號召全台高中職以下學校積極參與。

曾經因骨刺問題而開始游泳的浩子說，現在游泳已是自己每天必做的運動，運動也讓自己帶來正能量，大大減少負面的想法跟情緒。從小熱愛棒球的阿翔說，自己曾因為工作忙碌放棄打棒球，幸好朋友邀請加入明星棒球隊，讓自己延續喜愛的運動，也和朋友一起運動宣洩情緒。

浩子和阿翔也強調，家長們一定要帶著孩子運動，浩子說孩子最愛模仿，自己喜歡運動孩子自然也會喜歡，家長可以把運動當成遊戲,飯後帶孩子一起去戶外玩運動，不僅增加身體活動量又可促進親子關係；阿翔則是在家中設置投籃區，帶孩子參加運動社團、到公園騎車、踢球。

董氏基金會董事邱弘毅表示，國外研究顯示，青少年時期缺乏體能活動會影響其心理健康直至成人，因此董氏基金會從 2010 年積極推廣各式運動紓壓方案，從參與同學的回饋及現況調查發現，從事規律運動確實有助於改善憂鬱情緒，今年與體育署合作「樂動150，樂此不疲」運動紓壓宣導計畫,希望透過更容易執行及趣味的運動方式，建立校園運動推展模式，讓兒童青少年養成運動紓壓的習慣。

本次率先參與「樂動150，樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫的台北市立永春國小校長黃淑茹說，趣味運動方案的確大大提升學童參與運動的比率，例如永春國小這幾年特別推廣巧固球及韻律體操，下課時間不論大操場或小運動場都可以看到孩子們自主運動，大課間時全校同學也會一起跳流行歌曲，孩子們運動頻率增加，上課專注力也明顯提升。更多趣味跑步方案，可上大跑步計畫活動官網（http://www.run99.org/）查詢。