脫水會要人命 專家：可從尿液顏色判斷

人們大多都會關心與日常生活有關的健康問題，例如：每天該喝多少水，畢竟缺水會影響身體健康，甚至導致喪命。由於每個人的體質不同，這樣的問題並無唯一的答案，但專家表示，人們可以從尿液顏色看出體內是否脫水，進而適時補充水分。
  
人體有70%是水。有充足的水分，消化系統才能正常運作，體內的毒素和廢物也可藉此排除，而免疫系統和大腦等功能才得以健全。因此，缺水對人體的危害相當大，嚴重的話可能致命。

一般人通常在感到口渴或口乾時才會喝水，但這兩種情況都是脫水的現象。如果人們只在口渴時才喝水，身體就會永遠處於脫水狀態。因此，人們應該適時補充水分，不要等到口渴時才喝水。

傳統的論點認為，每個人每天應該喝2公升的水，但因為每個人的體質不同，生活環境也不同，所以這很難一概而論。

然而，商業內幕（Business Insider）報導說，人們可經由一個小小的測試得知，自己喝的水夠不夠，那便是觀察尿液的顏色。
  
美國營養學家貝拉帝（Andy Bellatti）告訴該網站說，就尿液而言，最重要的是它的顏色，這比排放的頻度還重要。

貝拉帝表示，可作為指標的尿液顏色如「稀釋的檸檬水」（watered-down lemonade），這是好的顏色。如果尿液顏色比這個還深，就意味著體內開始脫水。當然，人們也無須讓尿液顏色像水那麼淡，那代表喝了太多水了。

貝拉帝強調說，人體需要一定量的水，但並非越多越好。這就像服用維他命丸一樣，並非越多越好。

他說：「你的身體需要它需要的，多餘的就會被濾除。」