美國總統歐巴馬 紓壓理療訣

美國的總統歐巴馬是怎樣排解壓力的？美媒《哈芬登郵報》（Huffington Post）日前整理歐巴馬自我調適與紓解壓力的6個方法，可資受壓力困擾的讀者借鑑。

1. 有效自我充電

每個人重拾精力的方式不同，外向的人在與人相處當中會覺得很快活、精神起來；而內向的人則需要在獨處時放鬆自己與重整思緒。據說柯林頓總統在空閒時會打電話聊天；但歐巴馬總統每天卻有4、5個小時在自己的辦公室靜靜獨處。

歷史學家古德溫（Doris Kearns Goodwin）接受《紐約時報》採訪時也說過：「有些美國總統透過與別人接觸來補充能量。歐巴馬似乎是那種在家獨處的人。」所以，每個人都可以依據自身性格找出一套最適合自己的充電方法。

2. 休息一下玩玩

歐巴馬當上總統早期，每天晚上都會和一位朋友在白宮裡打撞球。事實上，休息一下可以提高做事效率，即便只是起身離開座位10分鐘都有作用。

3. 多與家人相處

歐巴馬每天都與女兒共進晚餐，每年也會帶全家人去度假。這麼做自有他的道理，研究證明，定期跟好朋友或家人聚一聚或出遊，可以降低焦慮感、增進幸福感，甚至還可延年益壽。

4. 宏觀看待事情

面對超級壓力，歐巴馬有一個訣竅，他說：「把眼光放遠，我認為這一點最重要。」亦即提醒自己：一件事今天看好像失敗了，但到了明天、下個月或以一整年去看，就顯得沒那麼重要了。

5. 節省心思 把日常瑣事變慣例

世界上一些成就不凡的人為了讓大腦騰出更多空間，會將日常須做決定的瑣事固定下來，成為慣例。歐巴馬的穿著就很簡單，一次他接受知名時尚雜誌《浮華世界》（Vanity Fair）採訪時說：「你會看到我只穿灰色或藍色西裝。我盡量少做決定，我不想為吃什麼或穿什麼做決定，因為我有太多別的事要做決定。」

6. 經常運動

自擔任總統以來，歐巴馬始終深信，規律的運動能有效調適自己的壓力，他說：「我養成了很規律的晨間運動習慣。」研究顯示，規律的運動可以降低心臟病風險、改善心情，舒緩焦慮和沮喪的心情。◇