增進記憶訣竅 研究：在學習4小時後運動

先前的研究發現，定期運動有助於增加大腦健康並強化整體記憶力，而荷蘭最近的一項研究則發現，在學習新事物4個小時後運動，可提高對此新事物的記憶力。

在這項研究中，荷蘭拉德堡德大學（Radboud University）的研究人員找來72人進行一項記憶活動。在這項為時40分鐘的活動中，這些參與者觀看電腦螢幕出現的一般物體（它們會出現在螢幕上的6個位置之一），然後記住他們看到什麼物體和出現在哪個位置。

在這項記憶活動之後，1/3的參與者被要求在健身單車上進行為時35分鐘的高強度運動；另外1/3的參與者在4個小時之後從事相同的運動；而剩下的1/3則不做任何運動。

兩天後，所有參與者參加記憶力測試，以評估他們先前對其所觀看物體的記憶力如何。而研究人員也對他們進行腦部掃描，以分析其腦部的活動情況。

結果發現，在記憶活動結束後4個小時做運動的那一組，記得最多訊息，其次是不做運動那一組和立即做運動那一組。相較於另外兩組，前者的記憶力平均增進了10%，而這些參與者腦部與記憶相關的區域也比較活躍。

認知神經科學教授費南德茲（Guillen Fernandez）表示，目前尚不清楚立即做運動那一組的表現為何不如不做運動那一組，但他推測說，儘管運動能釋放多巴胺等可以促進記憶的神經傳送素，但在學習後立即做運動的心理作用，可能干擾新記憶的形成。

先前有研究顯示，定期運動能改善大腦健康，而費南德茲則說，這項新研究證明，運動是增進長期記憶力的策略之一，單次運動也能提高記憶力。◇