放鬆大腦 有助提高記憶專注力

人類的大腦功能複雜，科學家也一直對大腦的功能機制進行各種研究。台灣學者研究發現，當大腦放輕鬆時，記憶力會提高，專注力上升，會有效改善學習或工作效率。

據中央社報導，台灣成功大學心理系教授蕭富仁指出，人身心放鬆休息時，大腦的α波最為活躍，但α波以往被科學界認為不重要，直到近10年來才積極研究，且發現α波活躍時，具有清除不必要外在訊號的能力，讓人更專注及思緒清晰。

以「打坐」為例，心無旁騖，就是讓大腦放空、放鬆，不易受外在嘈雜干擾，打坐後感覺思慮更清楚，思考事物更週全，這是α波活躍帶來的效果。

α波是正常人與生俱來的大腦活性，但每個人對α波的控制能力不一，若能自己控制，應有助於放鬆與提升記憶力；蕭富仁率領研究團隊更開發出一套大腦訓練裝置，透過電腦畫面投射出個人大腦腦波的變化。

該研究顯示，參與α波控制訓練者，經過一個月訓練（一週3次，每次30分鐘），控制α波活性能力有長足進步，透過電腦畫面觀測，可看到大腦α波振幅強度明顯且持久。

研究還發現，訓練者接受α波訓練前，80個詞句背誦測驗中，平均只能記住50個詞句；但學會控制α波活性後，受試者平均記住將近70個詞句，等於記憶容量增加20%。

蕭富仁認為，這是腦力開發的基本功，基本功學會，懂得讓腦力放鬆，專注力就會提高，記憶力也會增強，影響所及工作、讀書、做事效率都能獲得改善。