久坐傷身 專家建議每天運動1小時

擔心每天坐在辦公桌前8小時影響健康嗎？新的研究顯示，久坐族只要每天運動1小時，就可以大大降低死亡的風險。

《衛報》報導，世界衛生組織（WHO）建議每週至少運動150分鐘，不過新的研究顯示，這個運動量還不夠。

由國際專家組成的團隊收集了逾100萬人的資料，在2~18年追蹤期裡， 每天坐8小時以上，而且缺乏運動的人，死亡率有9.9%；而每天坐著少於4小時，並且至少運動1小時的人，死亡率降低到6.8%。

研究團隊也發現，每天坐8小時以上的人，如果能每天運動1小時以上，就可以消去久坐帶來的死亡風險。

該研究的主持人、挪威運動科學學院與劍橋大學教授厄克倫（Ulf Ekelund）說：「你不需要去『運動』，不需要去健身房。你只要快走就可以了，也許在早上、午休、或晚上飯後。你可以分開在不同時間做，但是總共至少1小時。」

研究人員發現，1小時「中等強度」的運動，比如以每小時5.6公里的速度走路，或以每小時16公里的速度騎腳踏車兜風，就足以抵銷久坐帶來的健康危害了。

這項研究發表在27日出版的醫學期刊《刺胳針》（Lancet）上，該研究分析此前16個研究的資料，對象多是歐美及澳洲45歲以上的人。

研究顯示，運動不足造成許多健康問題，2013年全球因此損失了675億美元（約2兆台幣），其中醫療支出538億美元，生產力流失損失約137億美元。◇