學齡前兒童早睡 青少年時期較不易發胖

美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）的一項研究發現，每晚8點前就上床睡覺的學齡前兒童，在青少年時期比較不會發胖，而每晚9點以後睡覺的學齡前兒童，長大後發胖的機率則為前者的兩倍。

在這項研究中，該校研究人員使用來自10個州的977名兒童的資料進行追蹤研究。他們將學齡前兒童的入睡時間分為三類：晚上8點或更早、8點至9點、9點以後。

這些兒童的年齡約4歲半，由其母親報告他們在週一至週五的入睡時間。等到他們成為青少年時（平均年齡15歲），研究人員再分析其肥胖情況與幼時入睡時間的關係。

結果發現，僅10%入睡時間最早的兒童在青少年時期肥胖，而入睡時間居中與最晚者，他們在青少年時期變為肥胖的比例分別為16%和23%。在該研究中，有一半的兒童屬於入睡時間居中類型，而另兩類各占四分之一。

主導這項研究的流行病學副教授安德森（Sarah Anderson）表示，對家長而言，本研究強調了建立規律睡眠作息的重要性。

安德森說，讓兒童早點上床並不意味著他們會立刻睡著，但這為他們建立規律的作息提供了保障，從而確保了充足睡眠。這樣或許能幫助他們預防將來體重超重。

在美國，兒童超重是一大健康關注熱點。據美國疾病控制與預防中心的資料，該國約有1,270萬名兒童及青少年屬於超重，其所占比例為17%。

超重會使兒童在往後的生活中面臨伴隨而來的健康問題，包括糖尿病和心臟病等。