睡眠不足對兒童成長影響有多大？
睡眠不足會影響人的情緒，常見反應通常是脾氣暴躁、糊塗及易怒。美國休士頓大學（University of Houston）最新一項研究發現，睡眠不足對兒童影響也是深遠的，會令兒童成年後更易罹患抑鬱症和焦慮症。
這項研究被發表在休士頓大學的官網上。休斯頓睡眠及焦慮研究中心（Sleep and Anxiety Center of Houston，SACH）研究人員，為了研究兒童睡眠對認知、行為及心理的影響，對50名7至11歲兒童進行暫時限制性的睡眠實驗。
研究結果顯示，睡眠對情感的發展有很大的關係。睡眠不足不僅會使兒童產生負面情緒，而且還會改變兒童正面情感，並讓人變得消極。比如，僅僅兩個晚上睡眠不好後，孩子們對來自正面的東西減少了樂趣，對其反應較小，甚至後來不太可能記得起這些正面經驗的細節。
參與研究的休斯敦大學臨床心理學家、SACH 首席研究員康迪斯‧阿爾法諾（Candice Alfano）說，我們通過這項研究瞭解孩子，無論在睡眠充足或不足情形下，如何會影響到他們的判斷、反應、行為及後來記憶的心理體驗。「我們研究人的童年，因為類似於焦慮症和抑鬱症問題，在人的生命早期的睡眠習慣和生活模式都可能會影響以後。」
阿爾法諾說：「健康睡眠對孩子的心理健康至關重要。長期的睡眠不足最終會導致抑鬱、焦慮和其他的心理問題。因此，應認真看待孩子的睡眠。如果孩子在早上起不來或白天睏倦，那麼他們的睡眠可能是不夠的。而導致原因可能有，如晚睡、上床時間不一致及睡眠質量不佳等。」
阿爾法諾說，童年時期的睡眠充足，孩子大腦的可塑性更大，會影響到其以後健康成長。因焦慮症和抑鬱症引起的心理病估計每年花費1200億美元社會成本。因此及早識別引起這些心理病危險因素，採取有效的預防方法是必需的。
醫生建議，4週大的新生兒每天應睡16小時，3到6歲的兒童每天應睡10至12小時，而7歲至12歲的兒童每天則需要至少10小時的睡眠，12歲以上的孩子和成人一樣，每天睡8小時。
美國疾病管制與預防中心建議青少年每天應至少睡眠8至9小時。
這項研究被發表在休士頓大學的官網上。休斯頓睡眠及焦慮研究中心（Sleep and Anxiety Center of Houston，SACH）研究人員，為了研究兒童睡眠對認知、行為及心理的影響，對50名7至11歲兒童進行暫時限制性的睡眠實驗。
研究結果顯示，睡眠對情感的發展有很大的關係。睡眠不足不僅會使兒童產生負面情緒，而且還會改變兒童正面情感，並讓人變得消極。比如，僅僅兩個晚上睡眠不好後，孩子們對來自正面的東西減少了樂趣，對其反應較小，甚至後來不太可能記得起這些正面經驗的細節。
參與研究的休斯敦大學臨床心理學家、SACH 首席研究員康迪斯‧阿爾法諾（Candice Alfano）說，我們通過這項研究瞭解孩子，無論在睡眠充足或不足情形下，如何會影響到他們的判斷、反應、行為及後來記憶的心理體驗。「我們研究人的童年，因為類似於焦慮症和抑鬱症問題，在人的生命早期的睡眠習慣和生活模式都可能會影響以後。」
阿爾法諾說：「健康睡眠對孩子的心理健康至關重要。長期的睡眠不足最終會導致抑鬱、焦慮和其他的心理問題。因此，應認真看待孩子的睡眠。如果孩子在早上起不來或白天睏倦，那麼他們的睡眠可能是不夠的。而導致原因可能有，如晚睡、上床時間不一致及睡眠質量不佳等。」
阿爾法諾說，童年時期的睡眠充足，孩子大腦的可塑性更大，會影響到其以後健康成長。因焦慮症和抑鬱症引起的心理病估計每年花費1200億美元社會成本。因此及早識別引起這些心理病危險因素，採取有效的預防方法是必需的。
醫生建議，4週大的新生兒每天應睡16小時，3到6歲的兒童每天應睡10至12小時，而7歲至12歲的兒童每天則需要至少10小時的睡眠，12歲以上的孩子和成人一樣，每天睡8小時。
美國疾病管制與預防中心建議青少年每天應至少睡眠8至9小時。
