含糖飲料阻生長 5招讓孩子長更高

現代人都喜歡高大英俊，身高苗條，有兒科醫生指，如果想長得高，要從小孩子時做起，絕對不能讓小孩喝含糖飲料。

據港媒報導，台灣兒科醫生羅福松指出，兒童若喝一杯含糖飲料，體內生長激素就會停止2個小時的分泌，若一天喝下2杯飲料，生長激素就會停機4小時，嚴重影響兒童成生長發育，小朋友可能長不高。

兒科醫生侯家瑋表示，人體生長激素分泌最旺盛的時間，是運動後以及睡覺時。醫生表示，很多孩子習慣在做完運動後喝一杯冰涼的含糖飲料，這樣會大量抑制生長激素分泌，日後恐怕難長高，更可能增加罹患內分泌疾病的風險。

現代小孩功課多造成熬夜，破壞睡眠質量，即使隔天白天補眠，也不會促進生長激素的分泌。

醫生還建議小孩，不喝含糖飲料可改喝水、吃水果或喝牛奶。運動後更應多喝水，並且多吃水果，以及喝含鈣量高的牛奶。再配合適當的運動，如打籃球、跳繩和跳高等，適度曬太陽，才能達到骨質緊密與鈣質吸收的長高效果。

小孩長高５妙招：

1.適度曬太陽。
2.多做彈跳運動。
3.喝牛奶、無糖豆漿、多吃水果。
4.9時睡覺、睡滿8小時。
5.均衡營養、補充鈣。