除了水 還有這3種有益健康的飲料

水有益健康,但無法提供抗氧化劑等其他營養成分。美國營養師(Felicia Stoler)推薦三種有益身體健康的飲料。(Fotolia)
水有益健康,但無法提供抗氧化劑等其他營養成分。美國營養師(Felicia Stoler)推薦三種有益身體健康的飲料。(Fotolia)

【記者林永清/編譯】
炎炎夏日總是讓人想喝冰涼的飲料,比起喝多會發胖及造成身體負擔的糖類飲品,補充足夠的水份是有益健康的。不過水無法提供抗氧化劑、植物營養素其他營養成分等對人體有益的物質,有哪些飲料是對身體有好處的呢美國營養師與運動生理學家費利西亞(Felicia Stoler)推薦3種有益身體健康的飲料:


綠茶


綠茶有降低膽固醇及高血壓、平衡血糖及殺死癌細胞的功效。最近一份有關綠茶對年過60歲的人可避免智力衰退的研究結果,發表在2015年國際阿茲海默症與帕金森氏症會議上。綠茶內含有兒茶素,對避免細胞損傷是很有效的抗氧化劑。
茶內含有兒茶素,對避免細胞損傷是很有效的抗氧化劑。(fotolia)茶內含有兒茶素,對避免細胞損傷是很有效的抗氧化劑。(fotolia)


椰子水


從2007年至2009年,美國地區的椰子水銷售量從400萬增加到2,000萬,這麼受歡迎的原因之一,是椰子水含有豐富的電解質,可迅速補充身體水份,特別是運動過後。椰子水含有豐富的鈉、鉀和鎂,而且熱量比運動飲料還低,350CC左右的椰子水熱量只有60卡。不過市售的椰子水有些是有加糖跟香料的,建議挑選天然的椰子水。
椰子水含有豐富的鈉、鉀和鎂,而且熱量比運動飲料還低。(Fotolia)椰子水含有豐富的鈉、鉀和鎂,而且熱量比運動飲料還低。(Fotolia)


牛奶


美國堪薩斯大學醫學中心研究發現,喝牛奶可增加腦內穀胱甘肽(glutathione)的含量,穀胱甘肽具有強效的抗氧化功能,可避免自由基傷害腦細胞,進而減少阿茲海默症與帕金森氏症發生的機會。研究結果建議成人每天攝取1份至3份的牛奶效益最佳。
適量飲用牛奶可避免自由基傷害腦細胞,進而減少阿茲海默症發生的機會。(fotolia)適量飲用牛奶可避免自由基傷害腦細胞,進而減少阿茲海默症發生的機會。(fotolia)


專家也提醒:健康的茶飲不能單靠某一種飲品或食物。一定要保持適量與均衡2大原則,才會有正面而長遠的健康效應。

 

 

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