除了水 還有這3種有益健康的飲料
綠茶
綠茶有降低膽固醇及高血壓、平衡血糖及殺死癌細胞的功效。最近一份有關綠茶對年過60歲的人可避免智力衰退的研究結果,發表在2015年國際阿茲海默症與帕金森氏症會議上。綠茶內含有兒茶素,對避免細胞損傷是很有效的抗氧化劑。
椰子水
從2007年至2009年,美國地區的椰子水銷售量從400萬增加到2,000萬,這麼受歡迎的原因之一,是椰子水含有豐富的電解質,可迅速補充身體水份,特別是運動過後。椰子水含有豐富的鈉、鉀和鎂,而且熱量比運動飲料還低,350CC左右的椰子水熱量只有60卡。不過市售的椰子水有些是有加糖跟香料的,建議挑選天然的椰子水。
牛奶
美國堪薩斯大學醫學中心研究發現,喝牛奶可增加腦內穀胱甘肽(glutathione)的含量,穀胱甘肽具有強效的抗氧化功能,可避免自由基傷害腦細胞,進而減少阿茲海默症與帕金森氏症發生的機會。研究結果建議成人每天攝取1份至3份的牛奶效益最佳。
專家也提醒:健康的茶飲不能單靠某一種飲品或食物。一定要保持適量與均衡2大原則,才會有正面而長遠的健康效應。