生長期 把握長高機會

有些高中生或大學生，以前不覺得長高很重要，但等到想交異性朋友或求職的時候，開始非常在意自己的身高；當得知骨齡顯示生長板已經關閉時，都會焦急地問：「難道沒有希望再長高了嗎？」 

手掌Ｘ光 輕易計算出骨齡
榮新診所丁綺文副院長說，榮新診所生長門診至今已成立8年，就診人次超過3萬名。個案只要照一張簡單的手掌Ｘ光片，就能計算出骨齡，再根據骨齡定出最適合個人的長高策略。 

錯過生長期 仍有長高的機會
丁綺文表示，在生長門診的個案中，聽到最難過的一句話就是：「天啊！生長板關閉了！」因為很多個案都擔心錯過了生長期，從此不會再長高了。不過，台語有句俗諺：「查甫到25，查某到大肚。」意思是說男生到25歲之前，女生到懷孕的時候，都還有長高的機會，關鍵就在脊椎和體態。脊椎是呈現Ｓ型的構造，由椎體骨骼與椎間盤堆疊而成，只要調整骨骼的角度，以及延伸椎間盤的空間，就能改變整體的型態與高度。 

掌握生長契機 每年照骨齡
丁綺文說明，因為生長板的厚度會決定長高的速度。在青春期前段，生長板很厚，稱為快速黃金期，每年可長高7~8公分；此時期相當於女孩胸部發育至初次月經期間，男孩則是外生殖器發育至初次夢遺期間。接著進入下一個階段，達到性成熟，此時性荷爾蒙升高，使生長板逐漸鈣化變薄，稱為慢速生長期，每年長高3~4公分，直到生長板關閉。依據臨床的經驗顯示，骨齡比年紀更能有效掌握生長板的狀況。由於女孩的骨齡在15歲，男孩的骨齡在17歲，生長板就會關閉，因此建議每年在同一個月分照1張手掌Ｘ光片，就不會錯失成長契機。 

成長物理治療 有效促進生長
榮新診所目前針對生長板已經關閉，腿長幾乎固定的青少年施行「成長物理治療」。丁綺文說，這是依照個案的骨齡，由物理治療師一對一徒手治療，目的在矯正骨骼與肌肉的不平衡，調整站、坐姿勢與體態；也會根據個案狀況，設計居家成長運動，透過定期追蹤指導，確保維持較佳體態與好的成效。 

丁綺文補充說，在2014年8月至2015年4月期間，總共接受成長物理治療的有213人次，78位個案（男48位／女30位）。發現主要的體態問題前5名分別為：（1）烏龜頸92%；（2）坐姿前彎困難68%；（3）腰椎過度前凸56%；（4）圓肩45%；（5）高低肩40%。治療2個月之內，有46%身高增加，其中長高超過1公分以上的有8位，占總個案的10.3%；經過9個月的治療後，體態改善比例達70%。 

經由上述個案的治療成果證明，成長物理治療能夠調整肌肉緊繃與不協調，加強姿勢的肌群耐力，使脊椎關節恢復正確位置，並且有效促進骨骼承重與生長，而這些樂觀的結果，也鼓舞了許多錯失青春期最佳生長時機的青少年。丁綺文呼籲，如果生長板已經關閉，但只要配合物理治療與居家成長運動訓練，長高仍然有最後機會。◇