奇！打噴嚏竟然也會導致骨折

台灣一名70歲老翁，在一次用力打噴嚏後，感覺背部嚴重疼痛，經過就醫發現第一腰椎壓迫性骨折，經過就醫治療後獲得改善。後又因彎腰搬東西，舊疾復發，才被確診為骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症是老年人及停經後婦女好發的一種疾病，隨著人類壽命的延長，骨質疏鬆症已經成為全球僅次於心血管疾病的第二大重要流行病。一旦患骨質疏鬆症，最怕的是併發症，常發生於遠端橈骨、脊椎及髖部的骨折，不僅影響生活，嚴重的還可能致死。

骨質疏鬆症是屬於骨骼代謝異常的疾病，它的發生至今尚未有明確的原因，往往在骨折前沒有任何症狀，通常都是因脊椎、髖部或手腕骨折後，才被診斷出來，因而被稱為「沉靜的疾病」。
台灣大同醫院骨科陳崇桓醫師提醒，長者不但要注重骨密度測定，也應小心預防跌倒。骨質密度檢測，在初期診斷上有相當幫助。一般正常骨質的骨密度標準差大於-1，骨質稀少者的骨密度標準差介於-1及-2.5之間，骨質疏鬆者的骨密度標準差則小於-2.5。

要如何預防骨質疏鬆？

運動：
負重運動可增加脊椎骨質密度，幫助保護骨骼並維持彈性與平衡。負重運動指，任何一種會使骨骼對抗重力的運動，如走路、慢跑、打網球、跳舞、游泳等。養成規律的運動習慣，對骨質疏鬆有很好的預防及治療作用。

飲食：
為防止骨質疏鬆，在飲食上可多攝取鈣、維生素D3和蛋白質。鈣質每日攝取1500mg，維生素D3約800至1000IU，並要多曬太陽，每天10分鐘，可以促進維生素D3的吸收。

日常飲食可以多攝取豆類、芝麻、海帶、香菇、小魚乾、深海魚類以及蛋製品等。