這3大毛病 曬太陽也能預防

對現代人來說，曬太陽應該是度假時的活動。尤其是白領族，整天在空調室工作，涼爽已經是生活和工作的基本生理需求。曬太陽後滿身汗臭味和黏膩的感覺著實令人不舒服。但，陽光是維持人類生命來源之一。曬太陽會使人產生一系列的生理變化，比如加快血液循環，促進維生素D的生成和鈣質吸收等。

國外多項研究證明，多接觸陽光確實可以預防疾病。加州精神病專家卡奈爾醫師（John Cannel）認為，預防疾病最重要的並非服用預防病毒的藥物，而是多接觸陽光。若長時間不曬太陽，可能會出現這3大健康危害。

1. 缺鈣

紫外線是維生素D3的轉化劑，多曬太陽可以補充人體的維生素D3，有利於促進人體對於鈣質的吸收，有效預防骨質疏鬆、佝僂病以及軟骨病等疾病，並可殺死多種病毒與細菌等。

2. 皮膚暗沉

維生素D是與促進肌膚新陳代謝的營養素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。維生素D不足時，細胞的分裂作用就變得遲緩，容易產生黑斑、細紋、暗沉以及面皰等肌膚問題。少接觸陽光也會使精神抑鬱，時常感受到龐大的壓力會導致活性氧的增加，而促使肌膚老化。

3. 憂鬱症

早晨，接觸陽光等於是開啟分泌血清素的開關。血清素不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂鬱症狀的產生。

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及促性腺激素釋放激素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神憂鬱等不良心理。

曬太陽最佳時間

曬太陽養生的最佳時間，是每天上午10時左右和下午4時左右。因為此時的太陽光是以有益人體的紫外線A光為主，可使人體產生維生素D，增強人體免疫系統的抗癆和防骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

每天不擦防曬油在戶外的陽光下曬2次太陽，每次15分鐘，足以獲得關於人體健康方面的全部好處。曬太陽時背部、雙腿和頭頂這3個部位有很多穴位要常曬，通過陽光的刺激可通暢百脈。